停滞期に入るも焦らずにじっくりと【Deportare】

デポルターレの後はプロテイン

デポルターレでのトレーニングも4ヶ月。

久しぶりに筋肉の構造を思い出し、自分ときっちりと向き合う時間が増えています。

数値的には、ちょっと停滞期に入っている感じになっています。

ということでトレーナーさんたちからのアドバイスもあり、ちょっとした刺激を入れることにします。

暑い夏には、ウォーキングでしたが涼しくなってきたのでランに切り替えたいと思います。

消費エネルギーも大きいので、変化も期待できます。

もう一段階、筋肉率をアップしたいのでチャレンジします。

昨年も11月からはランニングでしたが、今年はちょっぴり早めにスタートです。

そして、食事。

こちらは、相変わらずタンパク質を上手に摂れません。

鶏のササミ300g

とか聞いて笑うしかありません。

美味しく食べる方法も考えないといけませんね。

これからの季節は鍋かな?

まあ焦らずにじっくりと行きますよ。

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