【著書】「どの子も輝く教室のつくりかた」(明治図書)

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筋トレ継続には仲間が必要だ

「STAY HOME」が叫ばれる中で「筋トレ」の話題を聞くことが増えました。 毎日、家にいたら筋力も落ちるしメンタル面にも影響が出てきます。 そんなわけで運動不足解消ということなのだと思います。 「筋肉は裏切らない...
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筋トレの習慣化に必要なことを聞いてみた

3月にアイルランドから帰国したサッカーボーイズ3号。 生まれて気がついたらサッカーボールと戯れて大きく成長した19歳は190cmほど。 それだけで十分に大きいのだが、帰国してから筋トレをしているとのこと。 小さな頃...
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どんな状況でも変わらないこと

新型コロナウィルスに関わる緊急事態宣言が一部解除になりました。 そうは言っても世界中ではまだまだ猛威を振るっている。 まだまだ警戒は必要です。 世の中、何だかウィルスにふりまわされている感じが否めない。 そん...
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「すべての悩みは筋トレで解決できる」って本当かも?

「すべての悩みは筋トレで解決できる」 「そんなバカな?」って思うかもしれないけれど、これ本当かもしれないって思うのです。 Kindle Unlimitedで本を探していたら目にとまった本。 マッチョ社長のお悩み相談室 すべ...
雑記

朝ランに最適な季節がやって来た

朝は涼しくて気持ちの良い季節になってきました。 これからの季節は朝ランにも最適です。 真夏とは違って朝から暑いなんてこともありません。 そして、ちょうどいい時間に日の出を迎えることができる絶好の季節なんです。 ...
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筋トレが楽しくなる曲【ZZ TOP編】

静かな空間で筋トレをするのもいいのですが… ちょっと気合いを入れようかと思ったら音楽が必要になります。 Apple MusicやGoogle Prime Musicにもワークアウトにピッタリの曲が多数。 その日の気...
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20年近く使っているダンベルにグリップを巻いた話

20年近く使っている10kgダンベル。 グリップが錆びているのも気にせずに使ってきましたが、何となく気になり始めました。 これじゃあ、ちょっとモチベーションも上がらない。 錆取りをしようかと試みるも今ひとつ... ...
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「筋トレが最強のソリューションである」は最高!

「筋トレが最強のソリューションである」は最高! めちゃくちゃ面白い!分かりやすい!やる気がでる! 筋トレとプロテインでこの世の99%の問題は解決します。本当です。 いきなり笑えます。 「確かにその通り!」 って...
雑記

健康診断でふりかえる50歳オヤジのカラダづくり

50代初の健康診断です。 このシリーズもおかげさまで4年目を迎えました。 健康診断へ行くと、教育委員会時代にお世話になった方がおりました。 「先生、ずいぶん痩せてませんか!」 「あの頃と比べたらねぇ(笑)」 ...
デポルターレ

50歳のオヤジが渋谷を走った話【Detox Run】

土曜日の朝、家を出たのは5:25。 朝イチの快速急行は、5:37に駅を出る。 思ったよりも乗客が多い。 Kindleで蜜蜂と遠雷を読んでいたら、あっという間に代々木上原へ到着。 千代田線に乗り換える。 ...
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