【著書】「どの子も輝く教室のつくりかた」(明治図書)

糖質制限

雑記

持たない贅肉とシンプル思考

20代後半から40代中盤まで、気がつけば体重が増加。 何も考えずに飲んだり食べたりしていたら、余計な脂肪が溜まっていきました。 それと同時に、今では使わないようなグッズまで買い漁る。 シンプルライフとほど遠い、余計...
雑記

ケトジェニックダイエットって何?

暖かい季節に向かう時期になると「ダイエット」関連情報が話題になります。 カロリー制限なのか糖質制限なのか... いろいろな議論がありますが、どちらがベターなのかはよくわかりません。 最近、よく目にする「ケトジェニッ...
雑記

チョコレートの魅力とバレンタイン

日頃は、あまりチョコレートを口にすることはない私ですが... バレンタインシーズンは、ありがたくいただきます。 本当にありがとうございます。 チョコレートには抗酸化物質と言われているカカオポリフェノールの他にカルシウム...
雑記

楽しく糖質制限してダイエット!

冬のこの時期... 春に向かってダイエットに関する情報が出てくる時期になりました。 「糖質制限」について興味がある人がいるのではないでしょうか。 人生最大86kg→大学生アスリート時代の70kgと減量した48歳も「...
雑記

給食がない時のランチタイム

3学期がスタートとして間もないので、子どもたちは午前中で帰宅... まだ、給食はありません。 急いで近隣の飲食店でランチタイムとなりました。 本日は、ステーキのあさくま しばらくは、給食が続くので少し奮発して...
雑記

トレーニングも人生も自己流で

デポルターレでの経験を生かして自宅で鍛える日々... 2016年は今まで以上にハードな年になりそうな予感がある。 そんなわけでメンタルを保つためにもトレーニングは必須だと思っています。 基本的なメニューは変わりませ...
読書記録

太らない食事学【Tarzan】

Tarzanの最新刊です。 痩せる、鍛える、カラダの新ルール カラダ作りにも食事は大切です。 アスリート、トレーナー、モデル、カラダを鍛える一般読者アンケートの結果... 「カラダ作りのために課しているルールは?」 第...
雑記

続:糖質で眠くなる【48歳オヤジの食事学】

帰宅後、いろいろとやりたいことがあるのに困ったことになることがあります。 時々なので別に気にしなくてもいいかもしれませんが... お酒を少々いただいてから食事後にデザートまで食べるとリビングで眠りに落ちてしまうのです。 ...
スポーツ

開始から2年4か月【48歳オヤジのトレーニング】

本格的にトレーニングを開始してから2年と4か月が経過しました。 体重は、ご覧通り70kgを切る日も増えてきました。 最大で86.5kgを記録した2013年の春とは見た目も動きも大きく違います。 当時の写真を見ると恥...
スポーツ

できることは全部やる

サッカーを愛する皆さん、ご機嫌いかがですか? 48になってから東京都社会人リーグに参戦しています。 周りのメンバーは高校サッカーや大学サッカーで活躍した若者ばかり… そんな中でプレーさせてもらう機会は貴重な時間。 ...
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