日々の暮らし 疲れたカラダ、強くなれ！超回復【Tarzan】
書店でも目を引く表紙のTarzan最新号。 今回のテーマは「超回復」 きつい運動をすると筋肉が傷つき48時間から72時間かかって回復する 「トレーニング→適度に休養」というこ流れが重要です。 今号では、超回復に関するメカニズム、トレーニング...
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日々の暮らし 夏のカラダQ&A 【Tarzan】
Tarzanの最新号「夏のカラダQ&A」 先日の台風が通り過ぎた後は、一気に暑くなってきました。 と気になるのは真夏の過ごし方です。 暑い夏をどう乗り切っていくのか？ いろいろと悩みますね。 ランニングをどうするのか？ 熱帯夜にはどうやって...
日々の暮らし 実は、カラダに悪いコト。【Tarzan】
健康のためにカラダにいいことを求めるのは大切だと私も思います。 いろいろな情報が氾濫して、健康食品に関するCMなども多く見られます。 まあ、いろいろなリサーチの結果、いろんなことを言う人たちがいてどれが本当かはわかりません。 流行している「...
日々の暮らし 腹筋は大切だ！【Tarzan】
今年も出ましたTarzan腹筋特集です。 創刊以来、夏に向けてのカラダ作りに関する号がこの時期に出てきます。 それだけ、みんな気にしているということなんですね。 腹筋はたしかに大切ですよね。 ここがしっかりしていないとカラダのあちらこちらに...
日々の暮らし 46歳からの食事学【Deportare】
6月17日にデポルターレの門を叩いてから4ヶ月目に突入しています。 おかげさまで、身体も変化して身も心も軽くなってきました。 しかしながら、やっぱりまだまだ甘い部分は否めないのが実情。 四半世紀ぶりのトレーニング再開は、体重を落とすことがメ...