スポーツ 3ヶ月で5kg減！朝ランの効果は抜群！コツは？
8月も最終日だというのに猛暑が続く2025年、いつになったら涼しくなるのでしょうか。なんとも暑い夏でしたが6月1日から朝ランにチャレンジすることにしました。5月22日に肋骨を痛めてしまったこともキッカケのひとつ。自分のカラダと相談しながらソ...
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スポーツ パーソナルトレーニングの効果は一生もの！
大学時代は70kgほどのスリムな学生アスリートでしたが、教職についていからは体重が徐々に増えました。「まあ、体重を落とすなんて簡単だよね」と体育会系だった私は軽く考えていたんです。2012年には人生最大86kgを記録。小学校教諭として働き始...
日々の暮らし 梅雨が近づく弘法山の麓で。
朝から青空が広がる丹沢・大山の麓。その最南端にある弘法山はボクら大根っ子のシンボルです。あ！「大根」は「おおね」って読みます（笑）「なんだよ、次の相手は"だいこん"だってよ」そう言って笑う相手には負けなかった少年サッカー時代もありましたねえ...
日々の暮らし 衰えない筋肉のために。
昨日よりは冷たい空気に包まれた丹沢・大山の麓。ちょっと早い気がしますが三寒四温というところでしょうか。朝晩の寒暖差も激しいので注意が必要ですね。今日は少し早めに朝の散歩へ。だんだん日の出時刻が早くなるので出発時刻も変化します。いつものならノ...
日々の暮らし 僕らが歩く理由って？
秋風が心地よく吹く丹沢・大山の麓。そろそろ秋のハイキングも楽しめる季節となりました。コンビニで大学生の頃からの愛読誌でもあるTarzanを発見。1986年3月創刊で最新号は866号です。健康・スポーツ・フィットネスなどの情報を中心に、快適な...
日々の暮らし 食欲の秋に気をつけたいことって？
秋の爽やかな風が吹くようになった丹沢・大山の麓。季節の変わり目、インフルエンザも流行っているようで体調管理に要注意。相変わらず新型コロナウイルス感染症もある。よく眠ること、よく食べること、よく動くこと。3拍子揃っていれば健康的に過ごせます。...
教育 きみを動かすエンジンはどこにある？
スッキリとした青空が広がった丹沢・大山の麓。朝から地元をぐるりと歩き回るのも気持ちの良い季節です。昼を過ぎると汗ばむほどの陽気になりましたが風は爽やか。そろそろ湘南の風も吹いてくる頃かなあ。今日は所用があり平塚へ。お世話になっている教育関連...
日々の暮らし 16時間ダイエットと禁酒で変わる身体
雨が降った木曜日。ということで朝の散歩はお休みしました。今日は久しぶりに健康ネタを書いておきます。遡ること10年前、人生最大86kgとなってしまったことがあります。さすがにビックリでした。その後、9ヶ月限定でパーソナルジムに通うことに。パー...
日々の暮らし 筋トレ継続には仲間が必要だ
「STAY HOME」が叫ばれる中で「筋トレ」の話題を聞くことが増えました。毎日、家にいたら筋力も落ちるしメンタル面にも影響が出てきます。そんなわけで運動不足解消ということなのだと思います。「筋肉は裏切らない！」って叫んで...「筋肉体操」...
日々の暮らし 筋トレの習慣化に必要なことを聞いてみた
3月にアイルランドから帰国したサッカーボーイズ3号。生まれて気がついたらサッカーボールと戯れて大きく成長した19歳は190cmほど。それだけで十分に大きいのだが、帰国してから筋トレをしているとのこと。小さな頃からコツコツとやることは得意な彼...