くわさん✨️日記健康管理の相棒がクリスマスに。
メリークリスマス！「数字はウソをつかない」って言われます。腕立て伏せ何回とか…ランニング何kmとか…勉強何時間とか…どれくらいやったのかという指標にもなります。ボクには毎日チェックする数字があります。体重、体脂肪率、筋肉量などを朝晩2回計測...
筋トレ
くわさん✨️日記
スポーツどうして走り続けられるの？
寒い季節は布団から這い出ることも億劫になるものです。それでも、いつものように起きて珈琲を淹れる。のんびりと飲みながら、じっくりと朝刊に目を通す。この時期は日の出時刻が遅いので少し間を置いてから朝ランへ。いきなり走るのではなく、町内をグルッと...
日々の暮らし晩秋とTestosterone、そして幻想
「熊が出たぞー！」全国各地で目撃されるだけでなく被害が出ている2025年の晩秋。冬の足音も聞こえてくる時期に出没するのは恒例だけれど目に余る。そんなこともあって朝ランの時間にも少し気を遣うようになった。「え？神奈川なんだから熊なんか出ないで...
スポーツ3ヶ月で5kg減！朝ランの効果は抜群！コツは？
8月も最終日だというのに猛暑が続く2025年、いつになったら涼しくなるのでしょうか。なんとも暑い夏でしたが6月1日から朝ランにチャレンジすることにしました。5月22日に肋骨を痛めてしまったこともキッカケのひとつ。自分のカラダと相談しながらソ...
スポーツパーソナルトレーニングの効果は一生もの！
大学時代は70kgほどのスリムな学生アスリートでしたが、教職についていからは体重が徐々に増えました。「まあ、体重を落とすなんて簡単だよね」と体育会系だった私は軽く考えていたんです。2012年には人生最大86kgを記録。小学校教諭として働き始...
日々の暮らし梅雨が近づく弘法山の麓で。
朝から青空が広がる丹沢・大山の麓。その最南端にある弘法山はボクら大根っ子のシンボルです。あ！「大根」は「おおね」って読みます（笑）「なんだよ、次の相手は"だいこん"だってよ」そう言って笑う相手には負けなかった少年サッカー時代もありましたねえ...
日々の暮らし衰えない筋肉のために。
昨日よりは冷たい空気に包まれた丹沢・大山の麓。ちょっと早い気がしますが三寒四温というところでしょうか。朝晩の寒暖差も激しいので注意が必要ですね。今日は少し早めに朝の散歩へ。だんだん日の出時刻が早くなるので出発時刻も変化します。いつものならノ...
日々の暮らし僕らが歩く理由って？
秋風が心地よく吹く丹沢・大山の麓。そろそろ秋のハイキングも楽しめる季節となりました。コンビニで大学生の頃からの愛読誌でもあるTarzanを発見。1986年3月創刊で最新号は866号です。健康・スポーツ・フィットネスなどの情報を中心に、快適な...
日々の暮らし食欲の秋に気をつけたいことって？
秋の爽やかな風が吹くようになった丹沢・大山の麓。季節の変わり目、インフルエンザも流行っているようで体調管理に要注意。相変わらず新型コロナウイルス感染症もある。よく眠ること、よく食べること、よく動くこと。3拍子揃っていれば健康的に過ごせます。...
教育きみを動かすエンジンはどこにある？
スッキリとした青空が広がった丹沢・大山の麓。朝から地元をぐるりと歩き回るのも気持ちの良い季節です。昼を過ぎると汗ばむほどの陽気になりましたが風は爽やか。そろそろ湘南の風も吹いてくる頃かなあ。今日は所用があり平塚へ。お世話になっている教育関連...