日々の暮らしバタバタの朝、とりあえずの朝食
あんまり褒められたことではありませんが、今朝の朝食はこんな感じでした。通常は、こんなことはないのですが緊急事態だったので仕方ありません。でも、食べないのは基礎代謝もあがらないので良くないと言うことでプロテインとリンゴ、みかんをいただきました...
日々の暮らし
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スポーツトレーニング翌日の栄養補給【Deportare】
昼頃から筋肉痛がジワリとやってくるトレーニング翌日です。カラダづくりには栄養補給は欠かせません。検査の結果、筋肉がつきにくいことがわかったので、意識してタンパク質を摂ることにしています。冬の定番は、野菜たっぷりの鍋。これに鶏肉や豆腐が入りま...
スポーツ46歳からのカラダづくりは7ヶ月を経過【Deportare】
デポルターレの扉を開けたのは昨年の6月17日のこと。季節は夏から秋、冬へと変わり春へと向かおうという今日この頃…季節の変化とともにカラダも変化を続けています。本日の測定では、実に20年ぶりとなる71kg台を記録、体脂肪率も17%台へと落ちて...
日々の暮らし楽しい話と旨い酒で再確認できたこと【炉端や竜馬】
今夜は今年初の竜馬での一献。いつものメンバーといろんな話をしながら思考を重ねる時間です。友人が語るクレヨンの話から…与えられた条件の中でどれだけチャレンジできるのかが大切ということを再確認。さらに新たな友、たのぴーとの話でも何事にも感謝の心...
日々の暮らし同級生新年会@本厚木「旬彩つくし」
40になろうという頃、ひょんなことから同窓会を企画することになりました。キッカケはラディッシュつながり…それからというものコアメンバーは変わりませんが、いろんな同級生が集まり酒宴が開かれます。ありがたいのは、みんながフラットで肩肘張らずにい...
日々の暮らし祝！成人式 - 20歳になった君たちへ –
全国各地で行われた成人式。街には華やかな着物に身をつつんだ女の子やスーツで決めている男の子たちの姿が...本当におめでとうございます。成人式を終えた姪や長男の友人たちにも会うことができ感激しました。小さな頃から一緒に遊んで、お互いに支え合い...
日々の暮らし20歳のお祝いに
おかげさまで長男が20歳を迎えました。じいちゃん、ばあちゃん、いとこたちでお祝いです。私の両親からすると初孫で可愛がられてきた長男...小さな頃からサッカーボールを追いかけて大きく成長してくれました。1歳になったばかりの頃、肺炎をこじらせて...
日々の暮らしiPhone5のスリープボタンが効かないときには
家族でiPhone5を使い初めて約1年。次男のiPhone5、半年ほど前からスリープボタンが効かなくなりました。続いて私のも効きが悪くなり、最近ではまぐれで何とかなるという状況に...場所によっては電源を切らなくてならないこともありますし、...
日々の暮らし糖質をとっても痩せられる – クロワッサン –
最近、流行の糖質制限。米・パン・パスタなどの主食やケーキなどのスイーツまで、私たちにとっては魅力的な食べ物がやり玉に...確かに私も糖質を控えめにして10kgほど痩せました。だからといってそれだけで痩せたとは思っていませんし、トレーニングの...
スポーツ【46歳からの食事学】 野菜も食べよう
炭水化物、タンパク質、ビタミン、私たちにとっては大切な栄養素。寒い冬、どうしても不足しがちなのがビタミンではないでしょうか？外食ではサラダバーの利用をオススメします。最近では食の安全をという観点から、産地や生産者などを明記しているレストラン...