くわさん✨️日記 体脂肪OFF！「内臓脂肪」「 皮下脂肪」【Tarzan】
Tarzanでは春先の定番となっているダイエットシリーズ。夏に向けてボディラインも気になるところ...「人はなぜ太るのか。」「太るということはどういうことか。」「太ってしまうことで起こりうるリスクは何か。」皮下脂肪・内臓脂肪について学ぶこと...
健康
くわさん✨️日記 
くわさん✨️日記 走ろう、カラダ軽く！【Tarzan】
少しずつ春の兆しが出始める季節です。ということは...ランニングにも最適な季節がやってきたというわけです。Tarzanのランニング特集。「やせRUN」でも「ガチRUN」でも軽快なカラダと晴れやかな心を目指します。ボクはレースに出るわけでもな...
くわさん✨️日記 体調不良で再考する「食」
カラダは正直です。ボクらは生き物です。スーパーマンではありません。カラダが弱っていれば抵抗力が薄れます。家族がウィルス感染していたら罹患しやすいです。土曜日になっても食事は満足に取れてい ません。体重は2kgも減っています。ベッドに横たわり...
くわさん✨️日記 体調不良は突然に
まさかの出来事でした。最後は何とか教室へ上がって子どもたちに一言告げて帰宅の途へ。記憶もまばらな中でベッドに横たわるしかなかありませんでした。今思えば木曜日は朝から変だったかもしれません。調子悪そうだということを察知してくれていた人もいて何...
くわさん✨️日記 血流がすべてを解決する
毎日を健康的に元気に過ごしたい。食事を変えてみたり、運動をしてみたり...あれこれと試してきて、昨年は呼吸法に着目したり、ヨガをやってみたり...シンプルに生活することを心がけてノイズは除去してきました。おかげさまで、リバウンドもせず元気に...
くわさん✨️日記 今日から始めるトレーニング【Tarzan】
Tazan最新号は、「今日トレ！～今日から始めるトレーニング～」「トレーニングが身につく12の鉄則」鉄則が示されているので、自分の体験を重ねながら紹介します。１．今すぐトレーニー宣言をする。こっそり始めるのは続きません。まあ、誰に伝えている...
くわさん✨️日記 スタバの朝食にオススメの糖質制限食
年に数回、スタバで朝食を摂ることがあります。以前は、スコーンとかサンドウィッチとか...ごく普通にオーダーしていました。でも...今では迷わずサラダラップを手にします。野菜を包んでいる生地は炭水化物だけれど、これならOKかと...前は2種類...
くわさん✨️日記 カラダが喜ぶ食事をしよう！
糖質を控えめにした食事をするようになってからカラダが変わりました。人生最大86kgの体重は平常時71kgになって身も心も軽くなっています。ダイエットに成功すると余計な物はいらなくなります。カラダにとって重要なものは何か、カラダが喜ぶ食事って...
くわさん✨️日記 炭水化物で一気に体重が増えるワケ
夏休みの期間中、体重計に乗って「あれ？」と思うことがありました。宴会が続いたり、お盆休みだったりで食べ過ぎた後の体重の増減です。一気に増えたと思ったらストンと落ちている。アルコールが入ると食欲が増すので炭水化物も許容量を楽々オーバーします。...
くわさん✨️日記 健康診断でふりかえる49歳オヤジのカラダづくり
一年に一回の健康診断が今年もやって来ました。先週末には職員旅行もあってヒヤッとしましたが、こんな感じになりました。身長 179cm 体重68.7kg 腹囲75cm概ね昨年同様の結果でホッと一息。自宅の体重計の数値は体重 68.90kg B...
くわさん✨️日記 健康格差にみる子どもたちの未来
もう10年前でしょうか...カリフォルニアで見た光景は忘れられません。日本では出会ったことがないようなサイズの人たちが行列をなしている。食べ放題の店にビックサイズの車でやって来て、とんでもないサイズの料理を食べまくる。「そりゃ太るだろう。」...