日々の暮らし体調不良は突然に
まさかの出来事でした。最後は何とか教室へ上がって子どもたちに一言告げて帰宅の途へ。記憶もまばらな中でベッドに横たわるしかなかありませんでした。今思えば木曜日は朝から変だったかもしれません。調子悪そうだということを察知してくれていた人もいて何...
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日々の暮らし
日々の暮らし血流がすべてを解決する
毎日を健康的に元気に過ごしたい。食事を変えてみたり、運動をしてみたり...あれこれと試してきて、昨年は呼吸法に着目したり、ヨガをやってみたり...シンプルに生活することを心がけてノイズは除去してきました。おかげさまで、リバウンドもせず元気に...
日々の暮らし今日から始めるトレーニング【Tarzan】
Tazan最新号は、「今日トレ！～今日から始めるトレーニング～」「トレーニングが身につく12の鉄則」鉄則が示されているので、自分の体験を重ねながら紹介します。１．今すぐトレーニー宣言をする。こっそり始めるのは続きません。まあ、誰に伝えている...
日々の暮らしスタバの朝食にオススメの糖質制限食
年に数回、スタバで朝食を摂ることがあります。以前は、スコーンとかサンドウィッチとか...ごく普通にオーダーしていました。でも...今では迷わずサラダラップを手にします。野菜を包んでいる生地は炭水化物だけれど、これならOKかと...前は2種類...
日々の暮らしカラダが喜ぶ食事をしよう！
糖質を控えめにした食事をするようになってからカラダが変わりました。人生最大86kgの体重は平常時71kgになって身も心も軽くなっています。ダイエットに成功すると余計な物はいらなくなります。カラダにとって重要なものは何か、カラダが喜ぶ食事って...
日々の暮らし炭水化物で一気に体重が増えるワケ
夏休みの期間中、体重計に乗って「あれ？」と思うことがありました。宴会が続いたり、お盆休みだったりで食べ過ぎた後の体重の増減です。一気に増えたと思ったらストンと落ちている。アルコールが入ると食欲が増すので炭水化物も許容量を楽々オーバーします。...
日々の暮らし健康診断でふりかえる49歳オヤジのカラダづくり
一年に一回の健康診断が今年もやって来ました。先週末には職員旅行もあってヒヤッとしましたが、こんな感じになりました。身長 179cm 体重68.7kg 腹囲75cm概ね昨年同様の結果でホッと一息。自宅の体重計の数値は体重 68.90kg B...
教育健康格差にみる子どもたちの未来
もう10年前でしょうか...カリフォルニアで見た光景は忘れられません。日本では出会ったことがないようなサイズの人たちが行列をなしている。食べ放題の店にビックサイズの車でやって来て、とんでもないサイズの料理を食べまくる。「そりゃ太るだろう。」...
スポーツ通勤中に地域スポーツの未来を考える
通勤中に見える弘法山を眺めながら、地域スポーツの未来を考えています。リオデジャネイロ五輪と2020東京五輪を控えて、メディアでもスポーツの話題が豊富です。昨日は、東大がスポーツ科学分野への進出を図るというようなニュースもありました。バレーボ...
日々の暮らし半身浴と全身浴どっちがいいの？
いろいろなストレスにさらされている日々...リラックス方法は人それぞれですが、疲れたときには風呂に入る。湯船に浸かる時間は、とても大切な時間です。どんなふうに入ったらいいのか悩みますよね。半身浴なのか全身浴なのか？半身浴の効果新陳代謝を高め...