スポーツ 糖質制限ダイエットで一番大切なこと
「糖質制限をして痩せる」 なんて魅力的な言葉なんでしょう... 「糖質を制限したら10kg痩せました」 こんな報告があちらこちらでされていてます。 目標は、10kg痩せるということでもいいのだと思います。 でも、一番大切なことは栄養バランス...
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スポーツ 「2020東京」の意義を再考する正月
毎年恒例の箱根駅伝、大学ラグビー、高校サッカースポーツが目白押しの正月... そんな中、録画していた「決定！2020年東京五輪東京プレゼンテーション完全版」を視聴。 高円宮妃殿下のフランス語スピーチから始まり、滝川クリステルさんの名言「おも...
暮らし 2013年を終えて
2013年の大晦日。 こちら神奈川は快晴の一日でした。 午前中に年末の片付けを終えて、昼からは実家で年取りがスタート。 地方で風習は違うのだと思いますが、北にルーツがある我が家は大晦日から宴会が始まります。 家族が集まって今年一年に感謝をし...
スポーツ 気軽なトレイルランニングに弘法山へ
秦野市にある弘法山周辺はハイキングはもちろん、ウォーキングに最適な場所。 新宿から1時間ほど小田急線に乗ってノンビリと1時間も歩けば、こんな光景に出会えます。 桜の季節はもちろんですが、四季を通して気軽に登ることができる場所です。 秦野駅か...
スポーツ トレーニング開始から半年10kg減に驚く【Deportare】
6月17日にデポルターレの門を叩いてから半年が経過しました。 46歳にして本気でトレーニングに取り組むとは思ってもいませんでした。 でもやってみるもんです。 体重 83.0kg→72.8kg 体脂肪率 26.1 %→20.1 % 体重は10...
スポーツ 低糖質と筋力の関係を考える【Deportare】
何年もウォーキングとランニングを楽しんで来ましたが、カラダは変化せず... むしろ安心からか、食事にもさほど気を遣わないで過ごしてきた20年近くで体重も増加してしまいました。 ところが、6月から始めたトレーニング開始から体重は9kgほど減少...
スポーツ ビタミンサッカーで寒い冬に負けない体をつくろう！
毎年恒例となってきた「ビタミンサッカー」 みかん狩りを楽しんだ後に、サッカー教室というイベントです。 私たちの地元、秦野市の弘法山麓には、みかん山があります。 この地域の子どもたちにとっては、当たり前の光景。 夏には緑色の果実をつけて、冬に...
スポーツ 【Runkeeper】ランニング＆ウォーキングの最強アプリ
ランニングやウォーキングがブームとなって、関連したiPhoneアプリなども充実していますね。 私にとっては、ずっと使っていたiPhoneアプリが最強だと思っています。 と言っても、他のは使ったことがないのでごめんなさい。 さて、このRunk...
スポーツ 【46歳のチャレンジ】低糖質な食事の強い味方は鍋
「最近、痩せましたね...」 と会う人々に言われます。 「何かやっているんですか？」 と聞かれるので、 「四半世紀ぶりにトレーニングを再開して低糖質な食事を心がけている」 と答えます。 トレーニングのこともさることながら、食事メニューについ...
スポーツ 【46歳のチャレンジ】低糖質な食事を心がけたら
流行の「低糖質な食事」 私も取り入れています。 以前から夜は、お酒をいただくのでご飯などの炭水化物は控えめでした。 トレーニングを開始した6月からは、朝と夜に主食を抜いています。 朝は、写真のようなメニュープラスひじきの煮物やキムチなどが入...