日々の暮らし【魚を食べよう】いわしの丸干しをいただく
近海で採ることができる鰯（いわし）スーパーなどでも安く手にいれることができます。おまけに栄養価が高いときたら食べない手はないでしょう。調べてみるといわしには、歯や骨の素となり骨粗鬆症を防ぐカルシウムと、そのカルシウムの吸収を助けるビタミンD...
健康
日々の暮らし
スポーツ40代後半の中年オヤジがトレーニングに励むと…
トレーニング開始から8ヶ月が経過しようとしています。夏から始まったトレーニングは秋を過ぎ、寒い冬の現在でも継続中。50歳の足音が聞こえてくる40代後半の中年オヤジがトレーニングに励むということはどういうことなのか振り返ってみます。週1回のト...
日々の暮らし寒い夜には鍋で栄養を摂ろう
雪が降った昨日とはちがい暖かな日中でした。午前中、ご近所さんたちと除雪して午後はひたすら眠る休息する一日となりました。我が家のあたりは、どうやら雪が少なめのようです。いつものことでありがたいですが...夜は、我が家の冬の定番「鍋」で栄養補給...
スポーツ乗るだけで簡単測定【TANITA InnerScan50】
タニタの体重計体組成計 インナースキャン50 BC-310BL (オーロラブルー)が届きました。今まで使っていた体重計もタニタのものですが、最小表示が200g。もっと細かく測定できそうなものがほしいということで、このモデルとなりました。体重...
スポーツ10kg減で誕生日を迎えた47歳のカラダづくり【Deportare】
昨年の6月17日に、四半世紀ぶりにトレーニングを再開しました。誕生日までの目標は、「キングカズ」と同じ体重になること。こちらは無事にクリアできました。自分の中では、はっきり言って奇跡ですね。基本は週1回90分のトレーニングでも効果大1週間に...
日々の暮らし糖質をとっても痩せられる – クロワッサン –
最近、流行の糖質制限。米・パン・パスタなどの主食やケーキなどのスイーツまで、私たちにとっては魅力的な食べ物がやり玉に...確かに私も糖質を控えめにして10kgほど痩せました。だからといってそれだけで痩せたとは思っていませんし、トレーニングの...
スポーツ【46歳からの食事学】 野菜も食べよう
炭水化物、タンパク質、ビタミン、私たちにとっては大切な栄養素。寒い冬、どうしても不足しがちなのがビタミンではないでしょうか？外食ではサラダバーの利用をオススメします。最近では食の安全をという観点から、産地や生産者などを明記しているレストラン...
スポーツトレーニング開始から7ヶ月で変わった3つのこと【Deportare】
2013年6月から始めたトレーニングも7ヶ月が経過、本日2014年初日でした。体重は落ちて見た目も変化、身体にキレが戻ってきています。より良質のタンパク質を摂ることを心がけながら今年も頑張ります。服のサイズは学生時代と同じになりお財布に優し...
スポーツ糖質制限ダイエットで一番大切なこと
「糖質制限をして痩せる」なんて魅力的な言葉なんでしょう...「糖質を制限したら10kg痩せました」こんな報告があちらこちらでされていてます。目標は、10kg痩せるということでもいいのだと思います。でも、一番大切なことは栄養バランスを考えるこ...
スポーツ「2020東京」の意義を再考する正月
毎年恒例の箱根駅伝、大学ラグビー、高校サッカースポーツが目白押しの正月...そんな中、録画していた「決定！2020年東京五輪東京プレゼンテーション完全版」を視聴。高円宮妃殿下のフランス語スピーチから始まり、滝川クリステルさんの名言「おもてな...