日々の暮らし2013年を終えて
2013年の大晦日。こちら神奈川は快晴の一日でした。午前中に年末の片付けを終えて、昼からは実家で年取りがスタート。地方で風習は違うのだと思いますが、北にルーツがある我が家は大晦日から宴会が始まります。家族が集まって今年一年に感謝をしながら酒...
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日々の暮らし
スポーツ気軽なトレイルランニングに弘法山へ
秦野市にある弘法山周辺はハイキングはもちろん、ウォーキングに最適な場所。新宿から1時間ほど小田急線に乗ってノンビリと1時間も歩けば、こんな光景に出会えます。桜の季節はもちろんですが、四季を通して気軽に登ることができる場所です。秦野駅から弘法...
スポーツトレーニング開始から半年10kg減に驚く【Deportare】
6月17日にデポルターレの門を叩いてから半年が経過しました。46歳にして本気でトレーニングに取り組むとは思ってもいませんでした。でもやってみるもんです。体重 83.0kg→72.8kg体脂肪率 26.1 %→20.1 %体重は10kg落ちて...
スポーツ低糖質と筋力の関係を考える【Deportare】
何年もウォーキングとランニングを楽しんで来ましたが、カラダは変化せず...むしろ安心からか、食事にもさほど気を遣わないで過ごしてきた20年近くで体重も増加してしまいました。ところが、6月から始めたトレーニング開始から体重は9kgほど減少、筋...
スポーツビタミンサッカーで寒い冬に負けない体をつくろう！
毎年恒例となってきた「ビタミンサッカー」みかん狩りを楽しんだ後に、サッカー教室というイベントです。私たちの地元、秦野市の弘法山麓には、みかん山があります。この地域の子どもたちにとっては、当たり前の光景。夏には緑色の果実をつけて、冬に向かうに...
スポーツ【Runkeeper】ランニング＆ウォーキングの最強アプリ
ランニングやウォーキングがブームとなって、関連したiPhoneアプリなども充実していますね。私にとっては、ずっと使っていたiPhoneアプリが最強だと思っています。と言っても、他のは使ったことがないのでごめんなさい。さて、このRunkeep...
スポーツ【46歳のチャレンジ】低糖質な食事の強い味方は鍋
「最近、痩せましたね...」と会う人々に言われます。「何かやっているんですか？」と聞かれるので、「四半世紀ぶりにトレーニングを再開して低糖質な食事を心がけている」と答えます。トレーニングのこともさることながら、食事メニューについてよく聞かれ...
スポーツ【46歳のチャレンジ】低糖質な食事を心がけたら
流行の「低糖質な食事」私も取り入れています。以前から夜は、お酒をいただくのでご飯などの炭水化物は控えめでした。トレーニングを開始した6月からは、朝と夜に主食を抜いています。朝は、写真のようなメニュープラスひじきの煮物やキムチなどが入ります。...
日々の暮らし「炭水化物が人類を滅ぼす」糖質制限からみた生命の科学
私たち日本人は、毎日のように白米を食べてきました。そんな僕らにとっては驚きの本。糖質制限からみた生命の科学という副題の通り、糖質制限にまつわる話を筆者自身の体験に基づいた話が前段に出てきます。最近、ブームになっている低糖質ダイエットに関する...
日々の暮らしヒトの持つ本来の機能と私たちの日常
何かに追われるような現代社会。インターネットは私たちの生活に浸透し、スマホの普及で常に何かに追われているような日常です。どこかでスイッチを意図的に切らないとストレスがかかります。そもそも、私たち人間は長い間、食料を調達するために野原を駆け回...