くわさん✨️日記 胸厚く！腕太く！腹細く！【Tarzan】
Tarzanの最新号です。どうせならカッコイイ身体でいたいもんです。大学生の頃までは、普通に生活していれば十分でした。毎日のようにバレーボールを追いかける日々...だらしない身体になる余地はありません。卒業、就職、結婚、子育てをしているうち...
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くわさん✨️日記 
くわさん✨️日記 今日から始めるトレーニング【Tarzan】
Tazan最新号は、「今日トレ！～今日から始めるトレーニング～」「トレーニングが身につく12の鉄則」鉄則が示されているので、自分の体験を重ねながら紹介します。１．今すぐトレーニー宣言をする。こっそり始めるのは続きません。まあ、誰に伝えている...
くわさん✨️日記 目指せ！脱げるカラダ【Tarzan】
大学で必死にバレーボールを追いかけていた頃に発刊されたTarzan時はバブル全盛期でもあり、まだまだ右肩上がりで経済成長が続くと信じていた時代...「24時間戦えますか？」と時任三郎が歌う時代でもありました。あれから30年...ボクも50歳...
くわさん✨️日記 糖質OFF<夏の陣>【Tarzan】
最新号ではないのですが...Tarzanの糖質OFF特集号です。3年前にスタートしたトレーニングと並行して食事改善をしてきました。やっぱり「糖質OFF」がメイン簡単に言ってしまえば、おかずを増やして主食を減らす。これが何よりも効果的でした。...
くわさん✨️日記 腹割ってかっこいいじゃん！【Tarzan】
Tarzanの最新号。夏に向けての特集が続く季節、腹を割るためのノウハウが満載です！出てくる人たちの腹筋は、それはそれは見事なものです。日々の食事やトレーニングの賜物と言っていいでしょう。何よりもかっこいい！やっぱり食事の見直しが大切！まず...
くわさん✨️日記 トレーニングも人生も自己流で
デポルターレでの経験を生かして自宅で鍛える日々...2016年は今まで以上にハードな年になりそうな予感がある。そんなわけでメンタルを保つためにもトレーニングは必須だと思っています。基本的なメニューは変わりませんが、あれやこれやと情報を集めつ...
くわさん✨️日記 太らない食事学【Tarzan】
Tarzanの最新刊です。痩せる、鍛える、カラダの新ルールカラダ作りにも食事は大切です。アスリート、トレーナー、モデル、カラダを鍛える一般読者アンケートの結果...「カラダ作りのために課しているルールは？」第1位：野菜を摂る。第2位:糖質を...
くわさん✨️日記 自宅で鍛える「カラダ改造プロジェクト」【Tarzan】
Tarzanの最新号は、「自体重筋トレ」特集強く美しい刃のごとく。目指すは鍛造ボディ!何とも魅力的なフレーズに引き込まれながらページをめくります。そんな私は、「デポルターレクラブ」で学んだ経験を生かしながら自宅トレ継続中トレーニングのヒント...
くわさん✨️日記 SUPER超回復【Tarzan】
Tarzanの最新号は、超回復についてがテーマ。高強度トレーニングで筋肉を傷つけた後、休息を取ると、トレーニング前よりも筋力がアップするどうやって休息をとるのか、はたまた栄養補給はどうするのか...案外、知らないことが多いのが現実ではないで...
くわさん✨️日記 体幹×筋トレ＝効果∞無限大【Tarzan】
Tarzan最新号は、体幹×筋トレ特集です。効果がたくさんピックアップされていますが、少しだけ紹介します。日常動作がスマートになるこれは、とてもよくわかります。歩くのが好きになります。階段を上るのも好きになります。腰もよくキレます。ホントに...
くわさん✨️日記 開始から2年4か月【48歳オヤジのトレーニング】
本格的にトレーニングを開始してから2年と4か月が経過しました。体重は、ご覧通り70kgを切る日も増えてきました。最大で86.5kgを記録した2013年の春とは見た目も動きも大きく違います。当時の写真を見ると恥ずかしくなります。トレーニング開...