日々の暮らし健康診断でふりかえる48歳オヤジのカラダづくり
一年に一回の健康診断。身長 179cm 体重69.8kg 腹囲75.8cmおかげさまで指標である70kgはしっかりキープできました。何よりも食事が大切！毎度毎度ではありますが、やっぱり食事が基本となります。糖質は控えめ、おかずはしっかりと食...
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日々の暮らし
日々の暮らし牛乳と自己責任
我が家のサッカーボーイズたちがいる日、牛乳はあっという間になくなります。3人なのに一日4本、一人1.3Lを飲んでしまう計算です。牛乳の力だけではありませんが平均180cmを超える成長期の彼ら。プロテインと一緒に飲むこともあるので我が家では欠...
教育自然の中で育てたい発見力と探求力
朝ランを終えて近くの田んぼに目をやると稲穂が出ています。この時期の田んぼの姿は、子ども時代の夏休みを思い出すので不思議です。父の実家は新潟県中魚沼郡津南町にあります。信濃川近くの河岸段丘に建つ雪国の一軒家。夏には川まで降りて、魚を釣ったり、...
日々の暮らしトレーニングは人をポジティブにする
2013年6月17日に四半世紀ぶりにトレーニングをスタートしてから2年以上が経過。おかげさまで元気です。デポルターレからスタートしたトレーニングの場は自宅中心となりました。腕立てをメインにダンベルを使った筋トレに、朝ラン。フットサルやサッカ...
スポーツ早朝ランニングが生むリズム
おはようございます！ということで今日も早朝ランニングへに行ってきます。早朝ランニングで覚醒する起床時刻は、４時台。窓を開けて外へ出ます。玄関先や庭先にある植物たちに水やりをしてから新聞を読みます。珈琲を飲んだり、水を飲んだりしながら水分補給...
日々の暮らし酷暑がやって来た
ずっと梅雨空が続き、涼しい日が続いていました。ところが、週末となり一気にヒートアップ。暑い夏がやってきました。カラダにも植物にも酷な暑さです。日照不足が懸念されるので米作りには嬉しいかもしれません。35度近くに上がるのは、さすがにきつい.....
スポーツ早朝ランニングの楽しみ【梅雨編】
梅雨の早朝ラン...いつものようにノンビリと走り出します。ウォーミングアップがてら近所を一周してから急な坂を上ります。筋肉にいい刺激が入ってきて、登り切ったら少しずつペースアップ。1周5分ほどかけて走るコースへと入ります。犬の散歩をしている...
スポーツ開始から2年が経過【48歳オヤジのトレーニング】
2013年6月17日にデポルターレの門を叩いてスタートしたトレーニング。2014年3月末まで通い、その後は自宅トレーニングを継続中。昨日でちょうど2年が経過したので近況報告いたします。おかげさまで体調も良く元気に過ごしています。リバウンドも...
日々の暮らし梅雨時の朝ランで出会える光景
梅雨時、湿気の多い季節もノンビリ走ります。雨上がりの朝は、汗がすぐに出てきてTシャツと身体が貼り付きます。でも、なんだか潤いもあって気持ちのいい空気です。いつものように山道へ入ると「ヨウシュヤマゴボウ」が花を咲かせています。この植物、秋にな...
日々の暮らし夏までに痩せたい人必読！【クロワッサン】
「なかなか痩せなくて困ってるんです。」「こんなに努力しているのに、どうして痩せないんだろう？」そんな人に朗報！正しく食べて、我慢しないダイエットこれを読めば納得！という内容の雑誌を買ってみました。高たんぱく質、低脂肪、低糖質は基本！カロリー...