暮らし ダイエットは運動1割、食事9割
４月あたりでしょうか... 新宿の紀伊國屋で一度パラパラとめくった本です。 近所の本屋で再会したので購入。 夏前になると、あちらこちらで「ダイエット」に関する情報が出てきますね。 「ダイエットは運動１割、食事９割」という数字に確証はありませ...
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スポーツ あれから1年、47歳オヤジの身体は今【Deportare】
ちょうど1年前、思い切って六本木ヒルズの近くにあるデポルターレの門を叩いてトレーニングを開始。 もともと歩くことや走ることは好きでしたが、本格的なトレーニングは20年近くやっていない… 「ホントに効果はあるのか？」と半信半疑でしたが、トレー...
暮らし 自分に正直であること
走り続けていると、ふと疲れている自分に気づくことがあります。 気づかないうちにストレスが溜まり、あんまり無理すると壊れてしまいます。 そんな時には、自分と正直に向き合うようにします。 本当にしたくないことはしないことです。 自分の心に正直に...
暮らし 疲れたときにこそ感じる生命力
まさかの体調不良... なんとも残念な一日でした。 横になりながら考えます。 生きているだけで奇跡だ！ いろいろなことを気にしすぎて生きていることはあります。 固定観念に縛られて、こうでなければいけないなんて考えて生きているところもあります...
スポーツ 太らない生活 2014-健康と軽い体を手に入れよう
春先からダイエットに関する記事が増える雑誌。 Numberからもこんな特集号が発売されています。 太らない生活には、スポーツも大切だけど食事も大切です。 ここ1年で私自身も実感したことでもあります。 糖質を抑えるのか？それともカロリーを抑え...
スポーツ 朝食は大切だ！【オヤジの食事学】
トレーニングを開始してから食事にも気を配っています。 できるかぎりタンパク質を摂ること 筋肉がつきにくいということがわかっているので、意識してタンパク質を摂れるように心がけます。 納豆や卵、そして魚や肉などを合わせて食べれば最強です。 バラ...
スポーツ つけろ筋肉 燃やせ体脂肪 【Tarzan】
愛読する雑誌Tarzanの最新号。 春先に必ず出てくる筋肉と体脂肪の特集が組まれています。 不易と流行 変わらない基本の部分を再度学び、最新トレンドを知ることができるのでなかなか楽しいです。 筋肉を覚醒させよ！ 1ヶ月目は、まずは自重を使っ...
スポーツ 納豆＆卵＆キムチ【47歳オヤジの食事学】
46歳からスタートしたトレーニングのは、デポルターレクラブから自宅へとフィールドが変わります。 食事は、これまでと変わらずにタンパク質多め、糖質少なめを心がけています。 おかげさまで、しっかりと70～71kg台をキープ そんな中、毎日のよう...
スポーツ 46歳からのトレーニング、開始9ヶ月を経過して【Deportare】
6/17にデポルターレへ入会してから9ヶ月、来週のトレーニングがラストとなります。 カラダにも大きな変化が見られます。体重は更にダウンし、本日は70kgを切りました。 と書いたのが先月。 その後の状況は、飲み会やお祝い事もある中で体重は70...
スポーツ しっかり食べてガンガン動く！
トレーニング開始と同時に食事に気を配るようになりました。 食べないようにしているものあります？ そんな質問を受けることもありますが、特に食べないものはありません。 炭水化物の量は抑えていますが、なんでも食べています。 いろんな食材を少しずつ...