日々の暮らしインフルエンザは突然に
勤務校でも猛威をふるっていたインフルエンザ。終業式も教室で放送を聞きながらという状況でありました。そして、私にもまさかの状況が...なんとなく今ひとつという朝、マスクを装着して出勤。昼食をいただく頃には、どうも怪しい感じに...14時過ぎま...
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スポーツ開始から1年半が経過【47歳オヤジのトレーニング】
2013年6月17日にデポルターレの門を叩きました。2014年3月末まで通い、その後は自分でトレーニングを継続中。あれから1年半が経過、体調も良く元気に過ごしています。本日の計測結果体重 70.2kg体脂肪率 15.3%という結果でした。週...
日々の暮らし筋トレと睡眠のグッドな関係【47歳オヤジのトレーニング学】
47歳のオヤジは、トレーニングを継続中...おかげさまで風邪も引かず元気に毎日を過ごしております。トレーニング、食事も大切ですが、よくよく考えてみると睡眠時間も大切です。睡眠時間を確保するとトレーニング効果が倍増するらしいのです。なぜかとい...
日々の暮らしこれは知らなかった！超柔らかいささみの茹で方
トレーニングを継続中の47歳中年オヤジです。そんな私にとって大切な食材に「鶏のささみ肉」があります。デポルターレのトレーナーさんからも進められて、焼いたり茹でたりしていただいています。グリルで焼くとギュッと身が締まった食感で美味しいです。で...
日々の暮らしタニタ食堂の５つのルールに学ぶ
寒い季節になると、運動も億劫になり家でいろいろなものを食べたくなります。でも、トレーニングと同様に食事は大切です。こちらは、健康志向の方たちにはおなじみのタニタさんのサイトなんと食堂があるんですね。遠いので、なかなか行く機会はなさそうですが...
日々の暮らしナッツの栄養を最大限に【47歳オヤジのトレーニング学】
突然ですが、「ナッツ類」食べてますか？昨年６月にスタートしたトレーニングに合わせて、毎日にように食べているナッツ類...もちろん、素焼きのものをいただいています。高脂肪・高カロリーなのに大丈夫？とよく聞かれますが、ナッツには不飽和脂肪酸や、...
日々の暮らし軽いウェイトでも筋肉が太くなる【Tarzan】
１１月末、あと１ヶ月で今年も終わりですね。今朝の計測結果は...70.85kg 体脂肪率14.8%としっかりキープ？少し筋肉率アップ？という状況です。「ライザップでも行ってるの？」という学校やサッカーの子どもたち...「なんで？」と聞くと、...
日々の暮らしダイエットにも最強！鍋の季節がやって来た！
山を見上げると冬が着々と紅葉が進行中...冬が間近に迫ってきている感じがします。そんな季節には、やっぱり鍋がオススメ！地元の直売所には、美味しい白菜も並んでいていますから嬉しい限り。最近では、いろいろな鍋用スープが売っていますから楽しみもた...
日々の暮らし朝食は大切だ！秋編【47歳オヤジの食事学】
太ってしまったことを知らない若者にこんなことを言われました。どうして、今でも体型維持ができているのですか？ちょっと困惑しつつ切り返します。いやいや一時は85kgを超えちゃったんだよ。今は70kgあたりだけど...これにはみんな驚きを隠せませ...
スポーツ裸足でボールに触れてみよう。
兄とサッカー談義をする中2の三男。こういう技が好きなんだよ。と足の裏でボールを引いて見せます。足指でこんな感じ...と更に続けます。小さな頃から狭い自宅でも裸足でボールを蹴っていた彼らならではの会話です。トレーニングシューズやスパイクを履い...