何年もウォーキングとランニングを楽しんで来ましたが、カラダは変化せず…
むしろ安心からか、食事にもさほど気を遣わないで過ごしてきた20年近くで体重も増加してしまいました。
ところが、6月から始めたトレーニング開始から体重は9kgほど減少、筋肉量は何とか維持。
体がシャープになりキレが戻ってくると、更に動きたくなるもので、更に低糖質にチャレンジ中です。
少し停滞気味だった体重はスッと落ち、ここ2週間でも2kgほど落ちています。
でもちょっと気になるのは、
「一緒に筋肉まで落ちてしまわないか？」
ということです。
「本日の数値 体重74.0kg 筋肉量54.4kg」
それについては、こちらにヒントがあるようです。
低糖質＋筋トレ
このバランスを考えた方が良さそうです。
あっ！
私の場合、ストイックに糖質制限をしているわけではありません。
スイーツもいただきますし、お酒も適度に飲みます。
食べる前にあれこれ考えるようになったおかげで、とても楽しく過ごしていますので御心配なく。
「糖質制限食」＋「一定量以上の運動＋一定量以上の筋肉量」
これが理想的な形のようです。
さらに進化を目指してがんばります。