✨️Challenge Respect Smile✨️

【46歳のチャレンジ】低糖質な食事の強い味方は鍋

キムチ鍋

キムチ鍋

「最近、痩せましたね…」

と会う人々に言われます。

「何かやっているんですか?」

と聞かれるので、

「四半世紀ぶりにトレーニングを再開して低糖質な食事を心がけている」

と答えます。

トレーニングのこともさることながら、食事メニューについてよく聞かれます。

朝は、昨日のエントリー【46歳のチャレンジ】低糖質な食事を心がけたらの通りです。

夜はなんといっても「鍋」

必ず入るのがマイタケ、ブナシメジなどのキノコ、白菜や水菜などの野菜、豆腐、鶏肉や豚肉またはカキなどの海鮮物です。

キムチ、鶏ガラ、醤油、いろいろなスープベースで美味しくいただけます。

あっ!もちろん締めのご飯やラーメンなどはありません。

これだけでお腹いっぱいですから。

しっかりと食べることが何よりも重要。

食べないダイエットはダメですよ。

桑原 昌之

スポーツと教育の現場で子どもたちの成長を見守り続けて来た教育研究家。教職員・保護者・スポーツ指導者向けの研修、ワークショップもしています。秦野市議会議員としても笑顔で活動中。
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