デポルターレの扉を開けたのは昨年の6月17日のこと。
季節は夏から秋、冬へと変わり春へと向かおうという今日この頃…
季節の変化とともにカラダも変化を続けています。
本日の測定では、実に20年ぶりとなる71kg台を記録、体脂肪率も17%台へと落ちてきました。
【体重】83.0kg → 71.4kg
【体脂肪率】26.5% → 17.8%
【体脂肪量】22.0kg → 12.7kg
【筋肉量】56.2ｋｇ → 54.6kg
デポルターレでは週1回90分のトレーニングを行います。
体重計や体組成計に乗り、カラダのチェックをしてスタートです。
肩甲骨を意識してのウォーミングアップと動的なストレッチ。
その後は、マシンやダンベルなどを使い負荷をかけてウェイトトレーニングです。
毎週、トレーナーさんたちが、どのパーツを鍛えるのか考えてくれています。
ホントにありがたいことです。
トレーナーさんがいることで、見られている感覚もあるためか日常でも何かと気を遣います。
朝晩、体重計に乗るようになり、食事も何をどう食べるかまで考えるようになりました。
ストイックな食事制限はしていません。
好きなものはスイーツだって食べちゃいますし、お酒も飲みます。
ただなんとなく食べるのをやめるだけ…
そして気分が萎えた時には、テンションの上がる曲でやる気をアップ！
先週はだれていたのてコレで喝を入れました。
僕らの年代にはたまりませんね（笑）
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