46歳からスタートしたトレーニングのは、デポルターレクラブから自宅へとフィールドが変わります。
食事は、これまでと変わらずにタンパク質多め、糖質少なめを心がけています。
おかげさまで、しっかりと70～71kg台をキープ
そんな中、毎日のように食べているのが納豆＆卵＆キムチ
納豆と卵は、朝ご飯としていただくことが圧倒的に多い。
好き嫌いもあると思いますが、私は納豆大好きなので毎日でもOKです。
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購入するときは、中国産ではなく国産大豆のものを選んでいます。
卵は、生のままでもいいですし、とろけるチーズと一緒にスクランブルエッグにしたり目玉焼きにしたり…
バリエーションも豊かですから上手に摂りたいものです。
キムチは夕飯でいただくことが多い食材です。
豚肉と一緒に炒めたり、そのまま酒のつまみとしていただいたりしています。
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もちろん、辛いですがこれはこれでOKです。
植物性タンパク質だけでは足りないとトレーナーさんたちからも良く言われていたので肉や魚もしっかりと摂ります。
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なるほど…
気をつけなければいけませんね。
いずれにせよ、しっかりと自己管理が大切ですね。
