昨年の6月17日に、四半世紀ぶりにトレーニングを再開しました。
誕生日までの目標は、「キングカズ」と同じ体重になること。
こちらは無事にクリアできました。
自分の中では、はっきり言って奇跡ですね。
基本は週1回90分のトレーニングでも効果大
1週間に1回、デポルターレへ通いパーソナルトレーナーさんと一緒にトレーニングに励みます。
体組成もきちんと計測してもらって、何が足りないのかチェックします。
そして、よく考えられたトレーニングメニューをこなしていきます。
細かいフォームなどもチェックしてくれるので無駄がありません。
また、自宅でできるトレーニング方法なども教えてくれるので安心です。
食事制限ではなく、食事内容の見直し
食事制限ははっきり言ってつらいです。
大好きなお酒だってやめたら楽しさ半減ですよね。
そこで、私は糖質を極力抑え、朝食ではご飯やパンは原則カットしています。
そして、タンパク質を多めに摂るように心がけるようになりました。
「考えて食べる」
ということが重要なんです。
課題は筋肉量アップだ！
さすがにこの年になると、そう簡単にはいきません。
よく食べて、よくトレーニングに励むしかなさそうですね。
そこで教えていただいたのが腕立て伏せとスクワット…
明日から早速やってみます。
