昨夜のデポルターレでアドバイスされたことを参考に実践を開始。
まずは、食事の見直しからスタート。
「糖質を減らしてタンパク質を増やしましょう。」ということで、朝食と夕食から糖質をできるだけカットしました。
給食の時には、さすがに食べないわけにはいきません。
ちなみに本日は、こんな感じです。
いつもより、噛む回数を増やしてみました。
そして、火曜日はサッカーのスタッフ会議です。
必然的に夕飯は「すき家」ということで、メニューを見て悩みなしたが、牛皿からご飯を大学生にあげることで解決。
なるほど、こんな手があるものです。
会議はサクッと終了したので、帰宅してから腰回りのストレッチをして腹筋と軽いコアトレをしてプロテインを飲んで終了。
家にはサッカー小僧のザバスがあったので飲みました。
これがなくなったら、DNSのにしないといけませんね(笑)
最後は、こちらで栄養学の勉強でおしまいです。
