今年の夏も暑い日が続いていますね。
少しずつ、空は秋めいてきているような気がしますが30度超えは当たり前になっています。
こんな季節は、昼間にでも走ろうものなら熱中症リスクもありますよね。
そんなわけで、やっぱり早朝ランニングがオススメです。
でも、気をつけたいのは水分補給。
朝は、ただでさえ眠っているときに汗をかいていてるので水分が足りないはずです。
まずは、しっかりと水分を補給してから走りに行くことをオススメします。
早朝とはいえ、汗をびっしょりかくので30分ゆっくり走るだけで1kgなんて軽々減ってしまいます。
水分が出るだけですが…
それほど激しいのでしっかりとケアして走りましょうね。
