筋トレ

学校は夏休みだけど仕事はある。というわけで、今週も20時スタートのデポルターレ。でも！新たな楽しみも発見してしまいました。トレーニング前の散歩です。ここ2週は、新宿から国立競技場の脇を抜けて青山墓地経由。でも、今日は明治神宮前（原宿)から表...

四半世紀ぶりのトレーニングを再開してから1ヶ月が経ちました。ようやく通うのも慣れてきたので新宿からデポルターレガある西麻布まで5.4kmの行程1時間ほどで歩いています。代々木を抜けて千駄ヶ谷を通過して、青山界隈を歩くのですが意外と閑静なんで...

デポルターレの夜。トレーニング開始は20時で、今までは六本木界隈で珈琲を飲みながら時間を潰していました。でも、ふと気づいてしまったんです。「新宿から歩けばいいじゃないか！」iPhoneで検索すると4.9kmとあります。「なんだ、たいしたこと...

デポルターレでのトレーニングは、気づきの連続です。「あれ？こんなところがこんな風に動くんだ」「おお！久しぶりに動かす筋肉だな」「ん？こんなトレーニング方法があるんだ」などなど...トレーニングはきついけれど、こんな気づきが楽しさを倍増させて...

昨夜のデポルターレでアドバイスされたことを参考に実践を開始。まずは、食事の見直しからスタート。「糖質を減らしてタンパク質を増やしましょう。」ということで、朝食と夕食から糖質をできるだけカットしました。給食の時には、さすがに食べないわけにはい...

デポルターレクラブは六本木ヒルズの近くにあります。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科において共に学んだ竹下雄真氏が率いるクラブです。彼との出会いから3年が経過して私は46歳、50歳の足音がヒタヒタと迫っています。今まで、行きたいなと思いつつ...