毎日を健康的に元気に過ごしたい。
食事を変えてみたり、運動をしてみたり…
あれこれと試してきて、昨年は呼吸法に着目したり、ヨガをやってみたり…
シンプルに生活することを心がけてノイズは除去してきました。
おかげさまで、リバウンドもせず元気に過ごしています。
ところで、私たちの体には血が流れています。
でも、あんまり気にしたことがありませんでした。
心と体のすべての悩みの原因は、血流にある。
ある朝のこと、新聞に広告が載っていてピンと来ました。
「あ！これかも！」
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そう思っていたところに、旅先の駅で見つけて購入。
パラパラとめくると納得することばかりでした。
血液は、体の隅々まで流れているんだから、大きな影響があるのは当たり前。
なのに、そんなことってあんまり考えたことがなかった。
血を増やすというのは、血の質をよくする という意味もあったのです。
「 血液 サラサラ」 とはよく言いますが、その血液がちゃんと造られなければ意味はないですよね。
「 血流たっぷり」 にするために、まずはしっかりと食べること。
タンパク質をしっかりと摂って、血流不足に陥らないような食事内容を心がける。
血をつくることができる食事をしたら、効果的に増やしたい。
血を増やすためには、睡眠も大切で23時までには眠る
後は、どうやって増えた血を全身に巡らすことができるか…
それには、筋肉が重要な役割を果たすようです。
ふくらはぎを鍛えてあげる。
ボクは、この本に出会ってから意識して動かしています。
やり方は簡単で、かかとを上げ下げするだけです。
大切なことは、「つくる」「増やす」「流す」
寒い冬だからこそ、より意識して健康的に暮らしたいと思います。
Good Luck.
