スポーツ 朝ランを再開します！
朝ランを再開しました。 ようやく6時頃には明るくなって山道でも安心して走ることができます。 これから、気温も少しずつ上昇してくるので走りやすくなりますね。 冬の朝ランは、空気が澄んでいて気持ちいいものです。 しーんと静まりかえった林を抜ける...
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暮らし 山道が教えてくれること
朝ランや散歩に出かける山道... 季節によって、天気によって様々な表情を見せてくれます。 晴れていれば曇っている日もある。 雨が降っていることも雪が積もることもある。 強風が吹くことだって... そりゃそうですよね。 人だって同じです。 表...
スポーツ 開始から2年4か月【48歳オヤジのトレーニング】
本格的にトレーニングを開始してから2年と4か月が経過しました。 体重は、ご覧通り70kgを切る日も増えてきました。 最大で86.5kgを記録した2013年の春とは見た目も動きも大きく違います。 当時の写真を見ると恥ずかしくなります。 トレー...
スポーツ 朝焼けに会いにいこう
朝ランの楽しみのひとつに朝焼け鑑賞があります。 秋から冬にかけて空気が澄んでいる朝には、こんな素敵な光景も。 刻々と変わる地平線のオレンジとブルーのグラデーションは必見です。 こんな光景は、毎回でも紹介したいほど… 前夜に空を見上げて、期待...
暮らし 早朝ランの楽しみ方【2015秋】
今朝の日の出は5:41 少しずつ時間が遅くなった分、素敵な光景に出会うことがあります。 カーブミラーに映る朝の空… 冷んやりとしたキレイな空気… 少しずつ夜が明けていく光景は美しいものです。 ブルーとオレンジのグラデーションが刻々と変化する...
暮らし 朝ランでポジティブになろう！
10月です。 朝ランにも最適な季節がやって来ました。 少しずつ日の出時刻も遅くなり、こんな素敵な光景にも出会うことができます。 ダイエットしたい人には脂肪燃料効率がいいので朝ランがオススメ とよく言われますが、他にもメリットがあります。 規...
暮らし 自分と向き合う【48歳オヤジのトレーニング】
トレーニング開始から、2年3か月となりました。 今夏は、早朝ランも取り入れて更なる変化を追求... 結果、体重は70kgを境に行ったり来たりしています。 9月に入ってからは70.5kgを超える日はありません。 もう少し体脂肪率を下げて、筋肉...
暮らし 大切な人たちのために糖質OFF
Tarzan最新号「糖質OFF徹底ガイド」 コンビニの書棚にキラキラと輝いていたので即ゲットです。 「またか、お前！」 とか言わないでくださいね(笑) できる限り糖質は控えめに、筋トレと朝ランを楽しむ生活。 おかげさまで元気に過ごしています...
暮らし 早朝ランでシンプルライフを送ろう
もうすぐ午前5時、日の出時刻が少しずつ遅くなってきました。 夏休みに入り気ままに朝ランの時間を変えています。 日が昇る前に走り出せば、山の上からこんな光景に出会うことができます。 まだまだ蒸し暑くて汗はびっしょりですが... おかげさまでこ...
暮らし 猛暑に負けずに走ろう！
早朝ランでスタートした8月... 今年の夏も猛暑日が続き、熱中症に関するニュースが連日報道されています。 暑熱対策行いつつ楽しく元気に夏を過ごしたいものです。 朝ランをするために、しっかりと栄養を摂ってよく眠る。 シンプルですが、とても大切...