筋トレ

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筋トレが楽しくなる曲【ZZ TOP編】

静かな空間で筋トレをするのもいいのですが… ちょっと気合いを入れようかと思ったら音楽が必要になります。 Apple MusicやGoogle Prime Musicにもワークアウトにピッタリの曲が多数。 その日の気分によって曲を楽しみながら...
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20年近く使っているダンベルにグリップを巻いた話

20年近く使っている10kgダンベル。 グリップが錆びているのも気にせずに使ってきましたが、何となく気になり始めました。 これじゃあ、ちょっとモチベーションも上がらない。 錆取りをしようかと試みるも今ひとつ... じゃあ何かを巻こう! 何が...
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「筋トレが最強のソリューションである」は最高!

「筋トレが最強のソリューションである」は最高! めちゃくちゃ面白い!分かりやすい!やる気がでる! 筋トレとプロテインでこの世の99%の問題は解決します。本当です。 いきなり笑えます。 「確かにその通り!」 って声を大にして伝えたいって思う部...
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健康診断でふりかえる50歳オヤジのカラダづくり

50代初の健康診断です。 このシリーズもおかげさまで4年目を迎えました。 健康診断へ行くと、教育委員会時代にお世話になった方がおりました。 「先生、ずいぶん痩せてませんか!」 「あの頃と比べたらねぇ(笑)」 なんて会話を楽しんでから検診がス...
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50歳のオヤジが渋谷を走った話【Detox Run】

土曜日の朝、家を出たのは5:25。 朝イチの快速急行は、5:37に駅を出る。 思ったよりも乗客が多い。 Kindleで蜜蜂と遠雷を読んでいたら、あっという間に代々木上原へ到着。 千代田線に乗り換える。 土曜日でも私立の子どもたちは学校がある...
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40代でも痩せる!トレーニング前に読むTarzan

毎年のように夏に向けた特集が組まれるTarzan 大学生だった25年以上も前からの愛読書です。 当時は毎日のようにバレーボールを追いかける大学生アスリート。 当然のことながら、シャープなカラダでした。 それがですね。 仕事に就いてから太って...
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体脂肪OFF!「内臓脂肪」「 皮下脂肪」【Tarzan】

Tarzanでは春先の定番となっているダイエットシリーズ。 夏に向けてボディラインも気になるところ... 「人はなぜ太るのか。」 「太るということはどういうことか。」 「太ってしまうことで起こりうるリスクは何か。」 皮下脂肪・内臓脂肪につい...
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胸厚く!腕太く!腹細く!【Tarzan】

Tarzanの最新号です。 どうせならカッコイイ身体でいたいもんです。 大学生の頃までは、普通に生活していれば十分でした。 毎日のようにバレーボールを追いかける日々... だらしない身体になる余地はありません。 卒業、就職、結婚、子育てをし...
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今日から始めるトレーニング【Tarzan】

Tazan最新号は、「今日トレ!~今日から始めるトレーニング~」 「トレーニングが身につく12の鉄則」 鉄則が示されているので、自分の体験を重ねながら紹介します。 1.今すぐトレーニー宣言をする。 こっそり始めるのは続きません。 まあ、誰に...
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健康診断でふりかえる49歳オヤジのカラダづくり

一年に一回の健康診断が今年もやって来ました。 先週末には職員旅行もあってヒヤッとしましたが、こんな感じになりました。 身長 179cm 体重68.7kg 腹囲75cm 概ね昨年同様の結果でホッと一息。 自宅の体重計の数値は 体重 68.90...