日々の暮らし50歳のオヤジが渋谷を走った話【Detox Run】
土曜日の朝、家を出たのは5:25。朝イチの快速急行は、5:37に駅を出る。思ったよりも乗客が多い。Kindleで蜜蜂と遠雷を読んでいたら、あっという間に代々木上原へ到着。千代田線に乗り換える。土曜日でも私立の子どもたちは学校があるので、制服...
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日々の暮らし40代でも痩せる！トレーニング前に読むTarzan
毎年のように夏に向けた特集が組まれるTarzan大学生だった25年以上も前からの愛読書です。当時は毎日のようにバレーボールを追いかける大学生アスリート。当然のことながら、シャープなカラダでした。それがですね。仕事に就いてから太っていくのです...
日々の暮らし体脂肪OFF！「内臓脂肪」「 皮下脂肪」【Tarzan】
Tarzanでは春先の定番となっているダイエットシリーズ。夏に向けてボディラインも気になるところ...「人はなぜ太るのか。」「太るということはどういうことか。」「太ってしまうことで起こりうるリスクは何か。」皮下脂肪・内臓脂肪について学ぶこと...
日々の暮らし胸厚く！腕太く！腹細く！【Tarzan】
Tarzanの最新号です。どうせならカッコイイ身体でいたいもんです。大学生の頃までは、普通に生活していれば十分でした。毎日のようにバレーボールを追いかける日々...だらしない身体になる余地はありません。卒業、就職、結婚、子育てをしているうち...
日々の暮らし今日から始めるトレーニング【Tarzan】
Tazan最新号は、「今日トレ！～今日から始めるトレーニング～」「トレーニングが身につく12の鉄則」鉄則が示されているので、自分の体験を重ねながら紹介します。１．今すぐトレーニー宣言をする。こっそり始めるのは続きません。まあ、誰に伝えている...
日々の暮らし健康診断でふりかえる49歳オヤジのカラダづくり
一年に一回の健康診断が今年もやって来ました。先週末には職員旅行もあってヒヤッとしましたが、こんな感じになりました。身長 179cm 体重68.7kg 腹囲75cm概ね昨年同様の結果でホッと一息。自宅の体重計の数値は体重 68.90kg B...
日々の暮らしオヤジダイエットに成功する秘訣
身長180cmの49歳男性...大学生まで本気のアスリートだった彼、就職してから体重は増え続け人生最大は86kg...だんだん増える体重もいつしか気にしなくなっていきました。「まあ、もともと動けるんだし、本気になれば痩せるよね。」なんて思っ...
日々の暮らし心を整えてパフォーマンスを向上させよう
モノがあふれている時代に育ってきたボクたち...CMで流されている商品は持っていないといけないような錯覚...いろんなものを溜め込んでいて、窮屈になっているのに気づかない。気づいたときには、モノにあふれ、カラダも体脂肪が増えてシャープに動け...
日々の暮らしセロトニンを増やして幸せになろう！
何かとストレスがかかる世の中...子どもたちも大人も、それぞれの不安や悩みを抱えています。毎日を元気に幸せな気分で過ごしたいもの…「子どもたちには、学力向上の前に笑顔を！」「大人たちには、仕事の前に笑顔を！」「何かをして笑顔になる」のではな...
日々の暮らし子どもたちの世界とヨガ
この本に出会ってから、呼吸を意識し始めました。姿勢も良くなって、心が整う感じがします。手を合わせて息を吐き、手を横からゆっくりと頭上に上げながら空気を吸っていく...これを何度か繰り返す。これだけでも十分にスッキリします。「なんとなく子ども...