さまざまなストレスにさらされる現代…
NHKスペシャルでも「キラーストレス」について放送されていたので視聴。
脳科学や分子生理学などの研究が突き止めたのは、いわば「キラーストレス」とでも呼ぶべきストレスの存在です。 そこには人の体に「ストレス反応の暴走」を引き起こし、脳細胞や血管を破壊して、人を死に追い込むという詳細なメカニズムがありました。
“病の実態”が明らかになってきたため、私たちがリスクを食い止め、ストレスに対処する方法も、鮮明に浮かび上がり始めています。
ストレスが私たちの体にどんなことを引き起こすのか、そしてそのリスクからどうやって体を守るのか。
メカニズムにも興味がありましたが、何よりもどうやってカラダを守るのか。
その対処法に注目。
そこで紹介されたのは、やっぱり「マインドフルネス」でした。
呼吸に集中すること。
なんだ「瞑想」じゃないか(笑)
ここのところスポーツ界でも注目されているヨガにも通ずる点がありそうです。
呼吸を整えることも大切です。
でも、もっと身近にできるのは自然に触れることじゃないでしょうか。
ストレスがあるなと感じたら、自分の好きなことに触れてみる。
ホッと一息つける安心できる場所に行く。
ボクの場合は…
「花を観る」「珈琲を淹れる」「ひとり旅に出る」
こんな感じですね。
ストレスを感じたら好きなことに触れよう！
さあ、今週もはりきっていこう！
Good Luck.
