くわさん✨️日記 糖質控えめにする弁当のつきあい方
時として弁当をいただくことがあります。そんな時、ご飯をどうするか悩むところです。食べてくれる人がいたら、もらってもらいます。昨日は、同学年の若者二人に分けて食べてもらいました。少しだけご飯をいただく。ランチの時も可能な限り半ライスにしていま...
糖質制限
くわさん✨️日記 
くわさん✨️日記 健康診断でふりかえる48歳オヤジのカラダづくり
一年に一回の健康診断。身長 179cm 体重69.8kg 腹囲75.8cmおかげさまで指標である70kgはしっかりキープできました。何よりも食事が大切！毎度毎度ではありますが、やっぱり食事が基本となります。糖質は控えめ、おかずはしっかりと食...
くわさん✨️日記 外食とのつきあい方【ステーキのあさくま】
夏休み期間中は外食の機会も増えます。いろいろなところで食べられる楽しみがあって嬉しい限り...原則として炭水化物は控えめにしていますが、肉も魚もガッツリといただきます。肉を食べようと思ったら職場近くにある「ステーキのあさくま」へ同じようなス...
くわさん✨️日記 糖質で眠くなる【48歳オヤジの食事学】
糖質を控えめにした生活に切り替えてから体重も減りました。人生最大86kgの体重は現在70kgほどになって快調です。とはいえ、まったく糖質を摂らないわけではありません。以前のように無頓着に食べてはいませんが、食べたいときにはお菓子も食べていま...
くわさん✨️日記 開始から2年が経過【48歳オヤジのトレーニング】
2013年6月17日にデポルターレの門を叩いてスタートしたトレーニング。2014年3月末まで通い、その後は自宅トレーニングを継続中。昨日でちょうど2年が経過したので近況報告いたします。おかげさまで体調も良く元気に過ごしています。リバウンドも...
くわさん✨️日記 自分にあった方法でカラダをつくろう
昨夜、ライザップの特集をやっていましたね。また、香取くんが出ているという...彼は、雑誌Tarzanでもダイエット特集に登場していました。リバウンドを繰り返して、今回のライザップ。また、同じ事にならなければいいのだけれど...さて、ライザッ...
くわさん✨️日記 夏までに痩せたい人必読！【クロワッサン】
「なかなか痩せなくて困ってるんです。」「こんなに努力しているのに、どうして痩せないんだろう？」そんな人に朗報！正しく食べて、我慢しないダイエットこれを読めば納得！という内容の雑誌を買ってみました。高たんぱく質、低脂肪、低糖質は基本！カロリー...
くわさん✨️日記 「時間栄養学」で食事を見直そう
「ダイエットには食事9割」という言葉あるほど、食事は大切ですね。何を食べたらいいのか？ということは最重要ですが、いつ、どのようなタイミングで食べるのか？ということも大切です。話題の糖質についても朝と夜では、カラダへの影響が大きくちがいます。...
くわさん✨️日記 糖質は控えめ、おかずは多めに【48歳オヤジの食事学】
四半世紀ぶりの体重に戻ってから1年以上が経過しています。しっかりと維持できているので嬉しい限り...体はホントに軽いです。食事は相変わらず糖質控えめ、おかずはたっぷりと...という感じです。朝ご飯の定番は、味噌汁、納豆、卵、ヨーグルト昼は仕...
くわさん✨️日記 たまには増田屋のカツ丼を食べよう
先日、久しぶりに増田屋のカツ丼をいただきました。ん？炭水化物控えてるのでは？と思っている人には驚きかもしれませんが…たしかに量は控えめですがちゃんといただいています。さて、増田屋。あちらこちらにありますがチェーン店ではありません。暖簾分けな...