暮らし 寒い夜には鍋で栄養を摂ろう
雪が降った昨日とはちがい暖かな日中でした。 午前中、ご近所さんたちと除雪して午後はひたすら眠る休息する一日となりました。 我が家のあたりは、どうやら雪が少なめのようです。いつものことでありがたいですが... 夜は、我が家の冬の定番「鍋」で栄...
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スポーツ 10kg減で誕生日を迎えた47歳のカラダづくり【Deportare】
昨年の6月17日に、四半世紀ぶりにトレーニングを再開しました。 誕生日までの目標は、「キングカズ」と同じ体重になること。 こちらは無事にクリアできました。 自分の中では、はっきり言って奇跡ですね。 基本は週1回90分のトレーニングでも効果大...
暮らし 糖質をとっても痩せられる – クロワッサン –
最近、流行の糖質制限。 米・パン・パスタなどの主食やケーキなどのスイーツまで、私たちにとっては魅力的な食べ物がやり玉に... 確かに私も糖質を控えめにして10kgほど痩せました。 だからといってそれだけで痩せたとは思っていませんし、トレーニ...
スポーツ 糖質制限ダイエットで一番大切なこと
「糖質制限をして痩せる」 なんて魅力的な言葉なんでしょう... 「糖質を制限したら10kg痩せました」 こんな報告があちらこちらでされていてます。 目標は、10kg痩せるということでもいいのだと思います。 でも、一番大切なことは栄養バランス...
スポーツ 低糖質と筋力の関係を考える【Deportare】
何年もウォーキングとランニングを楽しんで来ましたが、カラダは変化せず... むしろ安心からか、食事にもさほど気を遣わないで過ごしてきた20年近くで体重も増加してしまいました。 ところが、6月から始めたトレーニング開始から体重は9kgほど減少...
暮らし 「炭水化物が人類を滅ぼす」糖質制限からみた生命の科学
私たち日本人は、毎日のように白米を食べてきました。 そんな僕らにとっては驚きの本。 糖質制限からみた生命の科学 という副題の通り、糖質制限にまつわる話を筆者自身の体験に基づいた話が前段に出てきます。 最近、ブームになっている低糖質ダイエット...