くわさん✨️日記 楽しく糖質制限してダイエット！
冬のこの時期...春に向かってダイエットに関する情報が出てくる時期になりました。「糖質制限」について興味がある人がいるのではないでしょうか。人生最大86kg→大学生アスリート時代の70kgと減量した48歳も「糖質制限」しています。何を食べて...
糖質制限
くわさん✨️日記 
くわさん✨️日記 給食がない時のランチタイム
3学期がスタートとして間もないので、子どもたちは午前中で帰宅...まだ、給食はありません。急いで近隣の飲食店でランチタイムとなりました。本日は、ステーキのあさくましばらくは、給食が続くので少し奮発して和牛エッグハンバーグを注文。...とその...
くわさん✨️日記 トレーニングも人生も自己流で
デポルターレでの経験を生かして自宅で鍛える日々...2016年は今まで以上にハードな年になりそうな予感がある。そんなわけでメンタルを保つためにもトレーニングは必須だと思っています。基本的なメニューは変わりませんが、あれやこれやと情報を集めつ...
くわさん✨️日記 太らない食事学【Tarzan】
Tarzanの最新刊です。痩せる、鍛える、カラダの新ルールカラダ作りにも食事は大切です。アスリート、トレーナー、モデル、カラダを鍛える一般読者アンケートの結果...「カラダ作りのために課しているルールは？」第1位：野菜を摂る。第2位:糖質を...
くわさん✨️日記 続：糖質で眠くなる【48歳オヤジの食事学】
帰宅後、いろいろとやりたいことがあるのに困ったことになることがあります。時々なので別に気にしなくてもいいかもしれませんが...お酒を少々いただいてから食事後にデザートまで食べるとリビングで眠りに落ちてしまうのです。早起きだから、疲れているか...
くわさん✨️日記 開始から2年4か月【48歳オヤジのトレーニング】
本格的にトレーニングを開始してから2年と4か月が経過しました。体重は、ご覧通り70kgを切る日も増えてきました。最大で86.5kgを記録した2013年の春とは見た目も動きも大きく違います。当時の写真を見ると恥ずかしくなります。トレーニング開...
スポーツ できることは全部やる
サッカーを愛する皆さん、ご機嫌いかがですか？48になってから東京都社会人リーグに参戦しています。周りのメンバーは高校サッカーや大学サッカーで活躍した若者ばかり…そんな中でプレーさせてもらう機会は貴重な時間。改めて基礎基本の大切さを感じます。...
くわさん✨️日記 アーモンドのチカラ
毎日のようにアーモンドを口にします。トレーニングを始めてから、間食や酒のつまみにも...一昨日の読売新聞を読んでいたら、アーモンドの特集がありました。毎日食べてアンチエイジングという文字が目に飛び込んできます。なんとこのアーモンド、2千年以...
くわさん✨️日記 自分と向き合う【48歳オヤジのトレーニング】
トレーニング開始から、2年3か月となりました。今夏は、早朝ランも取り入れて更なる変化を追求...結果、体重は70kgを境に行ったり来たりしています。9月に入ってからは70.5kgを超える日はありません。もう少し体脂肪率を下げて、筋肉量を上げ...
くわさん✨️日記 大切な人たちのために糖質OFF
Tarzan最新号「糖質OFF徹底ガイド」コンビニの書棚にキラキラと輝いていたので即ゲットです。「またか、お前！」とか言わないでくださいね(笑)できる限り糖質は控えめに、筋トレと朝ランを楽しむ生活。おかげさまで元気に過ごしています。「辛くな...