暮らし 続：糖質で眠くなる【48歳オヤジの食事学】
帰宅後、いろいろとやりたいことがあるのに困ったことになることがあります。 時々なので別に気にしなくてもいいかもしれませんが... お酒を少々いただいてから食事後にデザートまで食べるとリビングで眠りに落ちてしまうのです。 早起きだから、疲れて...
糖質制限
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スポーツ 開始から2年4か月【48歳オヤジのトレーニング】
本格的にトレーニングを開始してから2年と4か月が経過しました。 体重は、ご覧通り70kgを切る日も増えてきました。 最大で86.5kgを記録した2013年の春とは見た目も動きも大きく違います。 当時の写真を見ると恥ずかしくなります。 トレー...
スポーツ できることは全部やる
サッカーを愛する皆さん、ご機嫌いかがですか？ 48になってから東京都社会人リーグに参戦しています。 周りのメンバーは高校サッカーや大学サッカーで活躍した若者ばかり… そんな中でプレーさせてもらう機会は貴重な時間。 改めて基礎基本の大切さを感...
暮らし アーモンドのチカラ
毎日のようにアーモンドを口にします。 トレーニングを始めてから、間食や酒のつまみにも... 一昨日の読売新聞を読んでいたら、アーモンドの特集がありました。 毎日食べてアンチエイジング という文字が目に飛び込んできます。 なんとこのアーモンド...
暮らし 自分と向き合う【48歳オヤジのトレーニング】
トレーニング開始から、2年3か月となりました。 今夏は、早朝ランも取り入れて更なる変化を追求... 結果、体重は70kgを境に行ったり来たりしています。 9月に入ってからは70.5kgを超える日はありません。 もう少し体脂肪率を下げて、筋肉...
暮らし 大切な人たちのために糖質OFF
Tarzan最新号「糖質OFF徹底ガイド」 コンビニの書棚にキラキラと輝いていたので即ゲットです。 「またか、お前！」 とか言わないでくださいね(笑) できる限り糖質は控えめに、筋トレと朝ランを楽しむ生活。 おかげさまで元気に過ごしています...
暮らし 糖質控えめにする弁当のつきあい方
時として弁当をいただくことがあります。 そんな時、ご飯をどうするか悩むところです。 食べてくれる人がいたら、もらってもらいます。 昨日は、同学年の若者二人に分けて食べてもらいました。 少しだけご飯をいただく。 ランチの時も可能な限り半ライス...
暮らし 健康診断でふりかえる48歳オヤジのカラダづくり
一年に一回の健康診断。 身長 179cm 体重69.8kg 腹囲75.8cm おかげさまで指標である70kgはしっかりキープできました。 何よりも食事が大切！ 毎度毎度ではありますが、やっぱり食事が基本となります。 糖質は控えめ、おかずはし...
暮らし 外食とのつきあい方【ステーキのあさくま】
夏休み期間中は外食の機会も増えます。 いろいろなところで食べられる楽しみがあって嬉しい限り... 原則として炭水化物は控えめにしていますが、肉も魚もガッツリといただきます。 肉を食べようと思ったら職場近くにある「ステーキのあさくま」へ 同じ...
暮らし 糖質で眠くなる【48歳オヤジの食事学】
糖質を控えめにした生活に切り替えてから体重も減りました。 人生最大86kgの体重は現在70kgほどになって快調です。 とはいえ、まったく糖質を摂らないわけではありません。 以前のように無頓着に食べてはいませんが、食べたいときにはお菓子も食べ...