スポーツ 朝食は大切だ!【オヤジの食事学】 トレーニングを開始してから食事にも気を配っています。 できるかぎりタンパク質を摂ること 筋肉がつきにくいということがわかっているので、意識してタンパク質を摂れるように心がけます。 納豆や卵、そして魚や肉などを合わせて食べれば最強です。 バラ... 2014.05.09 スポーツ暮らし
暮らし サントリーウィスキー白州 ゴールデンウィークに突入しましたね。 だからというわけではありませんが、白州を購入しました。 これ美味しいんです。 南アルプス天然水で有名な白州。 ここにはウィスキーを試飲できる場所もあり、子どもたちが小さい頃には工場見学をしながら楽しんだ... 2014.04.27 暮らし
暮らし 何を食べるかよりもなぜ食べるのか。 トレーニングを開始してから食事について考えることが多くなりました。 大切なことは、何を食べるかよりもなぜ食べるのかを意識することです。 以前は、あれが食べたい、これが食べたいという気持ちが先にありました。 糖質の高いものや脂質の多いものなど... 2014.04.17 暮らし
スポーツ 納豆&卵&キムチ【47歳オヤジの食事学】 46歳からスタートしたトレーニングのは、デポルターレクラブから自宅へとフィールドが変わります。 食事は、これまでと変わらずにタンパク質多め、糖質少なめを心がけています。 おかげさまで、しっかりと70~71kg台をキープ そんな中、毎日のよう... 2014.04.06 スポーツ暮らし
スポーツ 46歳からのトレーニング、開始9ヶ月を経過して【Deportare】 6/17にデポルターレへ入会してから9ヶ月、来週のトレーニングがラストとなります。 カラダにも大きな変化が見られます。体重は更にダウンし、本日は70kgを切りました。 と書いたのが先月。 その後の状況は、飲み会やお祝い事もある中で体重は70... 2014.03.21 スポーツ
スポーツ しっかり食べてガンガン動く! トレーニング開始と同時に食事に気を配るようになりました。 食べないようにしているものあります? そんな質問を受けることもありますが、特に食べないものはありません。 炭水化物の量は抑えていますが、なんでも食べています。 いろんな食材を少しずつ... 2014.03.13 スポーツ暮らし
スポーツ 体重もサイズも変わるけど筋肉量は維持したい。 最近は、今にも70kgを切りそうな勢いになっています。 全身がサイズダウンもしているのでスーツを10年ぶりに買い換えました。 だってブカブカですから... 体重は減っていいけれど筋肉量はできる限り維持したい。 デポルターレでトレーニングを続... 2014.03.07 スポーツ暮らし
スポーツ 六本木ヒルズの下で変化した47歳オヤジのカラダ 六本木ヒルズ近くのデポルターレへ通うのも残り3回となりました。 下北沢、代々木上原、新宿から六本木ヒルズをめざして歩くのも楽しい時間。 6月17日にスタートしたトレーニングも順調、体重も落ちたしパフォーマンスもアップ。 今日は定期的な計測日... 2014.03.06 スポーツ暮らし
スポーツ 46歳からのトレーニング、開始8ヶ月を経過して【Deportare】 6/17にデポルターレへ入会してから8ヶ月。 カラダにも大きな変化が見られます。 体重は更にダウンし、本日は70kgを切りました。 私の記憶では大学4年以来ですから25年ぶりのできごと... トレーニングを始めてから多くなったこと ・カラダ... 2014.02.27 スポーツ暮らし
暮らし 【魚を食べよう】いわしの丸干しをいただく 近海で採ることができる鰯(いわし) スーパーなどでも安く手にいれることができます。 おまけに栄養価が高いときたら食べない手はないでしょう。 調べてみると いわしには、歯や骨の素となり骨粗鬆症を防ぐカルシウムと、そのカルシウムの吸収を助けるビ... 2014.02.18 暮らし