スポーツ外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣
学友である竹下さんによるヨガの本です。私はKindle版で購入しました。毎朝 、爽快な気持ちで目が覚め 、体は軽く 、仕事終わりまでパワ ーが続く 。いつでも集中力を発揮でき 、つねに前向き 。夜は幸せな気持ちで 、ぐっすりと眠れる 。こん...
筋トレ
スポーツ
日々の暮らし腹割ってかっこいいじゃん！【Tarzan】
Tarzanの最新号。夏に向けての特集が続く季節、腹を割るためのノウハウが満載です！出てくる人たちの腹筋は、それはそれは見事なものです。日々の食事やトレーニングの賜物と言っていいでしょう。何よりもかっこいい！やっぱり食事の見直しが大切！まず...
日々の暮らしトレーニングも人生も自己流で
デポルターレでの経験を生かして自宅で鍛える日々...2016年は今まで以上にハードな年になりそうな予感がある。そんなわけでメンタルを保つためにもトレーニングは必須だと思っています。基本的なメニューは変わりませんが、あれやこれやと情報を集めつ...
日々の暮らし自宅で鍛える「カラダ改造プロジェクト」【Tarzan】
Tarzanの最新号は、「自体重筋トレ」特集強く美しい刃のごとく。目指すは鍛造ボディ!何とも魅力的なフレーズに引き込まれながらページをめくります。そんな私は、「デポルターレクラブ」で学んだ経験を生かしながら自宅トレ継続中トレーニングのヒント...
日々の暮らし続：糖質で眠くなる【48歳オヤジの食事学】
帰宅後、いろいろとやりたいことがあるのに困ったことになることがあります。時々なので別に気にしなくてもいいかもしれませんが...お酒を少々いただいてから食事後にデザートまで食べるとリビングで眠りに落ちてしまうのです。早起きだから、疲れているか...
スポーツ開始から2年4か月【48歳オヤジのトレーニング】
本格的にトレーニングを開始してから2年と4か月が経過しました。体重は、ご覧通り70kgを切る日も増えてきました。最大で86.5kgを記録した2013年の春とは見た目も動きも大きく違います。当時の写真を見ると恥ずかしくなります。トレーニング開...
日々の暮らし自分と向き合う【48歳オヤジのトレーニング】
トレーニング開始から、2年3か月となりました。今夏は、早朝ランも取り入れて更なる変化を追求...結果、体重は70kgを境に行ったり来たりしています。9月に入ってからは70.5kgを超える日はありません。もう少し体脂肪率を下げて、筋肉量を上げ...
日々の暮らし健康診断でふりかえる48歳オヤジのカラダづくり
一年に一回の健康診断。身長 179cm 体重69.8kg 腹囲75.8cmおかげさまで指標である70kgはしっかりキープできました。何よりも食事が大切！毎度毎度ではありますが、やっぱり食事が基本となります。糖質は控えめ、おかずはしっかりと食...
日々の暮らし糖質で眠くなる【48歳オヤジの食事学】
糖質を控えめにした生活に切り替えてから体重も減りました。人生最大86kgの体重は現在70kgほどになって快調です。とはいえ、まったく糖質を摂らないわけではありません。以前のように無頓着に食べてはいませんが、食べたいときにはお菓子も食べていま...
日々の暮らしトレーニングは人をポジティブにする
2013年6月17日に四半世紀ぶりにトレーニングをスタートしてから2年以上が経過。おかげさまで元気です。デポルターレからスタートしたトレーニングの場は自宅中心となりました。腕立てをメインにダンベルを使った筋トレに、朝ラン。フットサルやサッカ...