雨が降った木曜日。
ということで朝の散歩はお休みしました。
今日は久しぶりに健康ネタを書いておきます。
遡ること10年前、人生最大86kgとなってしまったことがあります。
さすがにビックリでした。
その後、9ヶ月限定でパーソナルジムに通うことに。
パーソナルトレーニングの効果に驚いたものです。
「73kgがベストなのでは？」
とトレーナーさんに言われましたがボクの理想は72kg。
ほぼ身長も同じで年齢も誕生月も同じキングカズに合わせて(笑)
9ヶ月で15kgほど体重が落ちました。
それから多少の増減を繰り返し、ここ数年は74kg前後でした。
「まあいいか」とプチリバウンド状態だったのです。
大きくリバウンドしなかったのは幸いですが…
これが最近になって再び71kgあたりをキープできるようになりました。
やっていることは…
まずは「睡眠ファースト」
とにかく眠って早寝早起きを心がけます。
これによって夜遅くまで飲食をすることがなくなります。
2022年にハマったのが「16時間ダイエット」
我が家のサッカーボーイズ2号がやっていたのでチャレンジ。
たしかに効果的なのですが効果は限定的でした。
おそらく夜の飲酒が効果を半減していたのではないでしょうか。
ということで11月に入って「平日禁酒」をすることにしました。
お酒を飲むとついつい食べてしまうことも防ぐことができます。
これが効果抜群。
スルスルと体重が落ちて3kg減、71kg前後をキープしています。
禁酒が消化を助け睡眠の質も上げたことが要因だと思っています。
もうすぐ50代も後半戦へ突入するので元気な身体は必須。
まずは生きるために身体と向き合いたいと思います。
