筋トレと睡眠のグッドな関係【47歳オヤジのトレーニング学】

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25年前に買ったダンベルは現役

47歳のオヤジは、トレーニングを継続中…

おかげさまで風邪も引かず元気に毎日を過ごしております。

トレーニング、食事も大切ですが、よくよく考えてみると睡眠時間も大切です。

睡眠時間を確保するとトレーニング効果が倍増するらしいのです。

なぜかというと

睡眠中は筋肉の回復・発達に必要な成長ホルモンが一番分泌されやすい時間帯

だからです。

よくよく考えてみると睡眠時間も増えています。

トレーニング開始前は、4時間間30分から6時間でしたが、今では6時間から7時間30分という感じです。

なるほど、睡眠の大切さを実感できます。

これ、調べてみるとダイエットにも通じるようです。

トレーニングと睡眠の話はこちらも詳しいのでどうぞ!

http://www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/040_sleep.html
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