47歳のオヤジは、トレーニングを継続中…
おかげさまで風邪も引かず元気に毎日を過ごしております。
トレーニング、食事も大切ですが、よくよく考えてみると睡眠時間も大切です。
睡眠時間を確保するとトレーニング効果が倍増するらしいのです。
なぜかというと
睡眠中は筋肉の回復・発達に必要な成長ホルモンが一番分泌されやすい時間帯
だからです。
よくよく考えてみると睡眠時間も増えています。
トレーニング開始前は、4時間間30分から6時間でしたが、今では6時間から7時間30分という感じです。
なるほど、睡眠の大切さを実感できます。
これ、調べてみるとダイエットにも通じるようです。
トレーニングと睡眠の話はこちらも詳しいのでどうぞ！
