この本に出会ってから、呼吸を意識し始めました。
姿勢も良くなって、心が整う感じがします。
手を合わせて息を吐き、手を横からゆっくりと頭上に上げながら空気を吸っていく…
これを何度か繰り返す。
これだけでも十分にスッキリします。
ストレスや余計な感情を「心のそうじ」でスッキリさせよう(ダイヤモンド社書籍オンライン）
「なんとなく子どもたちが落ち着かないな…」
なんて感じる時には、教室でも取り入れています。
すると…
子どもたちは、落ち着いて学習に入っていくのです。
日頃から、あまり大きな声で話さないのですが、更に小さな声でも大丈夫。
なんとも不思議な感じです。
体育の時間にも準備運動にプラスしています。
姿勢が良くなって面白い。
なんだか効果検証をしてみたくなりました。
とかくノイズの多い子どもたちの世界です。
シンプルに力を発揮できるようにさせたいものです。
Good Luck.
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