暮らし 健康診断でふりかえる49歳オヤジのカラダづくり
一年に一回の健康診断が今年もやって来ました。 先週末には職員旅行もあってヒヤッとしましたが、こんな感じになりました。 身長 179cm 体重68.7kg 腹囲75cm 概ね昨年同様の結果でホッと一息。 自宅の体重計の数値は 体重 68.90...
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暮らし 目指せ！脱げるカラダ【Tarzan】
大学で必死にバレーボールを追いかけていた頃に発刊されたTarzan 時はバブル全盛期でもあり、まだまだ右肩上がりで経済成長が続くと信じていた時代... 「24時間戦えますか？」 と時任三郎が歌う時代でもありました。 あれから30年... ボ...
暮らし オヤジダイエットに成功する秘訣
身長180cmの49歳男性... 大学生まで本気のアスリートだった彼、就職してから体重は増え続け人生最大は86kg... だんだん増える体重もいつしか気にしなくなっていきました。 「まあ、もともと動けるんだし、本気になれば痩せるよね。」 な...
暮らし 糖質OFF<夏の陣>【Tarzan】
最新号ではないのですが... Tarzanの糖質OFF特集号です。 3年前にスタートしたトレーニングと並行して食事改善をしてきました。 やっぱり「糖質OFF」がメイン 簡単に言ってしまえば、おかずを増やして主食を減らす。 これが何よりも効果...
暮らし ケトジェニックダイエットって何？
暖かい季節に向かう時期になると「ダイエット」関連情報が話題になります。 カロリー制限なのか糖質制限なのか... いろいろな議論がありますが、どちらがベターなのかはよくわかりません。 最近、よく目にする「ケトジェニックダイエット」 糖質を抑え...
暮らし チョコレートの魅力とバレンタイン
日頃は、あまりチョコレートを口にすることはない私ですが... バレンタインシーズンは、ありがたくいただきます。 本当にありがとうございます。 チョコレートには抗酸化物質と言われているカカオポリフェノールの他にカルシウム、マグネシウム、鉄、亜...
暮らし 楽しく糖質制限してダイエット！
冬のこの時期... 春に向かってダイエットに関する情報が出てくる時期になりました。 「糖質制限」について興味がある人がいるのではないでしょうか。 人生最大86kg→大学生アスリート時代の70kgと減量した48歳も「糖質制限」しています。 何...
暮らし 給食がない時のランチタイム
3学期がスタートとして間もないので、子どもたちは午前中で帰宅... まだ、給食はありません。 急いで近隣の飲食店でランチタイムとなりました。 本日は、ステーキのあさくま しばらくは、給食が続くので少し奮発して和牛エッグハンバーグを注文。 ....
暮らし トレーニングも人生も自己流で
デポルターレでの経験を生かして自宅で鍛える日々... 2016年は今まで以上にハードな年になりそうな予感がある。 そんなわけでメンタルを保つためにもトレーニングは必須だと思っています。 基本的なメニューは変わりませんが、あれやこれやと情報を...
暮らし 太らない食事学【Tarzan】
Tarzanの最新刊です。 痩せる、鍛える、カラダの新ルール カラダ作りにも食事は大切です。 アスリート、トレーナー、モデル、カラダを鍛える一般読者アンケートの結果... 「カラダ作りのために課しているルールは？」 第1位：野菜を摂る。 第...