Tarzanの最新号は、超回復についてがテーマ。
高強度トレーニングで筋肉を傷つけた後、休息を取ると、トレーニング前よりも筋力がアップする
どうやって休息をとるのか、はたまた栄養補給はどうするのか…
案外、知らないことが多いのが現実ではないでしょうか。
超回復のメカニズムから始まり、超回復のための栄養学、アクティブレストなど興味のある記事が続きます。
なんとなくトレーニングするのではなく、しっかりと効果が現れるほうがいい。
筋肥大を狙うなら、48時間空けて週2～3回が最適
という基本的なことから、目の疲労回復まで…
いろんな情報があって面白い。
しっかりと動く、そして超回復のためにあれこれやって強靱な身体を築きたいものです。
今号もいいのですが、次号は更に楽しみ…
目指すは”鍛造”ボディ 自体重「筋トレ」
こちらは11／26発売です。
絶対に買う一冊(笑)
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