愛読書「Tarzan」の最新号。
リバウンドと決別する
“最新の生理学、脳科学、疫学研究、心理学、行動科学などを駆使した最先端ダイエット法”を紹介。
減った体重を維持するには、大切なことがあります。
減量期に変えた生活習慣を継続すること
ただダイエットしたいと思っても継続しないしツライだけ…
ダイエットの先にあるものは何か？
しっかり意識して取り組むことが大切です。
私の場合…
「50歳が迫る中、まだまだスポーツも楽しみたい。」＋「ここでやらないと一生やらない」
という感じで取り組んで今（史上最高86kg→71kg）があります。
人生最後のダイエットに必要なもの
体重を減らす減量期は食事制限、減った体重をキープする維持期には生活活動と運動をメインに
「食事制限」というとネガティブなので「食事を変える」と言った方がいいかもしれません。
量より質を見直すことで、食は改善でき、これだけでも十分に痩せていきます。
炭水化物は控えめにタンパク質を多めに
これが重要ポイントだと信じています。
行動の7割は意思ではなく、習慣で決まります。
たしかに習慣が変わると行動が変わります。
まあ、読んでみてください。
ダイエットだけでなく、仕事にも参考になるネタが豊富です。
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