人生最後のダイエット【Tarzan】

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人生最後のダイエット

愛読書「Tarzan」の最新号。

リバウンドと決別する

“最新の生理学、脳科学、疫学研究、心理学、行動科学などを駆使した最先端ダイエット法”を紹介。

減った体重を維持するには、大切なことがあります。

減量期に変えた生活習慣を継続すること

ただダイエットしたいと思っても継続しないしツライだけ…

ダイエットの先にあるものは何か?

しっかり意識して取り組むことが大切です。

私の場合…

「50歳が迫る中、まだまだスポーツも楽しみたい。」+「ここでやらないと一生やらない」

という感じで取り組んで今(史上最高86kg→71kg)があります。

人生最後のダイエットに必要なもの

体重を減らす減量期は食事制限、減った体重をキープする維持期には生活活動と運動をメインに

「食事制限」というとネガティブなので「食事を変える」と言った方がいいかもしれません。

量より質を見直すことで、食は改善でき、これだけでも十分に痩せていきます。

炭水化物は控えめにタンパク質を多めに

これが重要ポイントだと信じています。

行動の7割は意思ではなく、習慣で決まります。

たしかに習慣が変わると行動が変わります。

まあ、読んでみてください。

ダイエットだけでなく、仕事にも参考になるネタが豊富です。

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