筋トレ

ちょうど1年前、思い切って六本木ヒルズの近くにあるデポルターレの門を叩いてトレーニングを開始。 もともと歩くことや走ることは好きでしたが、本格的なトレーニングは20年近くやっていない… 「ホントに効果はあるのか？」と半信半疑でしたが、トレー...

トレーニングを開始してから食事にも気を配っています。 できるかぎりタンパク質を摂ること 筋肉がつきにくいということがわかっているので、意識してタンパク質を摂れるように心がけます。 納豆や卵、そして魚や肉などを合わせて食べれば最強です。 バラ...

46歳からスタートしたトレーニングのは、デポルターレクラブから自宅へとフィールドが変わります。 食事は、これまでと変わらずにタンパク質多め、糖質少なめを心がけています。 おかげさまで、しっかりと70～71kg台をキープ そんな中、毎日のよう...

トレーニング開始と同時に食事に気を配るようになりました。 食べないようにしているものあります？ そんな質問を受けることもありますが、特に食べないものはありません。 炭水化物の量は抑えていますが、なんでも食べています。 いろんな食材を少しずつ...

最近は、今にも70kgを切りそうな勢いになっています。 全身がサイズダウンもしているのでスーツを10年ぶりに買い換えました。 だってブカブカですから... 体重は減っていいけれど筋肉量はできる限り維持したい。 デポルターレでトレーニングを続...

6/17にデポルターレへ入会してから8ヶ月。 カラダにも大きな変化が見られます。 体重は更にダウンし、本日は70kgを切りました。 私の記憶では大学4年以来ですから25年ぶりのできごと... トレーニングを始めてから多くなったこと ・カラダ...