日々の暮らしピタリ賞を獲得！【47歳オヤジのトレーニング2014秋】
毎朝、起きたら体重測定で朝がスタートします。今朝はピタリ賞の「70.00」こういう日はなかなかないんです。前日の食事量やトレーニング量などにも大きく左右されます。今は、11月下旬に行われるバレーボール大会に向けてのトレーニング期間。バレーボ...
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日々の暮らし朝食は大切だ！秋編【47歳オヤジの食事学】
太ってしまったことを知らない若者にこんなことを言われました。どうして、今でも体型維持ができているのですか？ちょっと困惑しつつ切り返します。いやいや一時は85kgを超えちゃったんだよ。今は70kgあたりだけど...これにはみんな驚きを隠せませ...
日々の暮らし47歳オヤジのおつまみ定番はミックスナッツ
四半世紀ぶりにトレーニングを再開した2013年の6月17日...あれから1年3ヶ月、体重は学生時代に戻っている47歳オヤジです。自宅でビールやハイボールを飲むときにおつまみとしていただくのがミックスナッツ。もちろん無塩のもの、素焼きのアーモ...
スポーツゆったりとした空間づくりの大切さ【Deportare】
本格的な夏休みに突入して、最初の午後はデポルターレへ。久しぶりに行ったら、一気に感性が刺激されました。よい空間はモチベーションを高め脳も活性化していくトレーニングルームの中は、フロアと器具が絶妙なバランスで置かれています。そして、6月オープ...
日々の暮らし健康診断でふりかえる47歳オヤジのカラダづくり
今日は、1年に1度の健康診断です。昨年の6月からトレーニングに励んだ結果が体重や腹囲からよくわかります。年間の推移はこんな感じです。計測 (2012) (2013) (2014)体重 82.0kg→77.7kg→68.4kg -13...
スポーツ主食は納豆というのが朝の定番
昨年の6月から始めたトレーニングと合わせて食事にも気を配るようにしています。といっても極端なのはいけませんから、ゆるりと糖質制限です。朝の食事はこんな感じがほとんどです。定番は味噌汁と納豆に卵。納豆は毎朝いただいています。豆腐も良く食べるの...
スポーツあれから1年、47歳オヤジの身体は今【Deportare】
ちょうど1年前、思い切って六本木ヒルズの近くにあるデポルターレの門を叩いてトレーニングを開始。もともと歩くことや走ることは好きでしたが、本格的なトレーニングは20年近くやっていない…「ホントに効果はあるのか？」と半信半疑でしたが、トレーナー...
日々の暮らし腹筋は大切だ！【Tarzan】
今年も出ましたTarzan腹筋特集です。創刊以来、夏に向けてのカラダ作りに関する号がこの時期に出てきます。それだけ、みんな気にしているということなんですね。腹筋はたしかに大切ですよね。ここがしっかりしていないとカラダのあちらこちらに痛みがで...
スポーツ朝食は大切だ！【オヤジの食事学】
トレーニングを開始してから食事にも気を配っています。できるかぎりタンパク質を摂ること筋肉がつきにくいということがわかっているので、意識してタンパク質を摂れるように心がけます。納豆や卵、そして魚や肉などを合わせて食べれば最強です。バランス良く...
スポーツつけろ筋肉 燃やせ体脂肪 【Tarzan】
愛読する雑誌Tarzanの最新号。春先に必ず出てくる筋肉と体脂肪の特集が組まれています。不易と流行変わらない基本の部分を再度学び、最新トレンドを知ることができるのでなかなか楽しいです。筋肉を覚醒させよ！1ヶ月目は、まずは自重を使ってのトレー...